Детокс-программы очищения организма

Содержание

Детокс программы для очищения организма в домашних условиях!

Детокс-программы очищения организма

Среди людей, которые заботятся о своем здоровье, все популярнее становятся детокс-программы для очищения организма.

В современных условиях жизни и при плохой экологии, детокс-программы для очищения организма интересуют многих, ведь загрязненность организма – большая проблема для здоровья человека.

Рынок наполнен косметическими средствами с детокс-эффектом, а в интернете можно найти множество диет и продуктов питания, способствующие этому процессу.

Что такое детокс-диета?

Диета с детокс-эффектом – это временная программа питания, которая должна поспособствовать детоксикации, выводу шлаков и очищению организма. Принципы таких диет-программ изобрел австрийский диетолог Феликс Майер еще в позапрошлом веке, но в моду детокс вошел сравнительно недавно.

Чаще всего проводят детокс-программы для очищения организма в домашних условиях, так как они прекрасно для этого подходят. Детокс разгружает почки и печень, помогает им быстро вывести продукты распада, а также вредные вещества и токсины из организма.

Детокс помогает ускорить метаболизм, помогает сбросить вес, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, поправить иммунитет и здоровье в целом, является профилактикой диабета, ожирения и болезней печени и почек. Благодаря улучшению работе почек из организма уходит лишняя вода, отеки и лишние объемы тела.

Рекомендуется проводить такую диету всем жителям мегаполисов, особенно любителям вредной пищи, людям с избытком массы тела или несбалансированным питанием, курящим, пьющим, офисным работникам и тем, кто ведет сидячий образ жизни.

Виды детокс-программ

Большинство видов детокс-программ основано на голодании или на сильных кратковременных ограничениях в питании. Так как некоторые из них переносится организмом весьма непросто, рекомендуется предварительно посоветоваться с врачом.

1. Водное голодание. На протяжении максимум двух (в отдельных источниках трех) недель нельзя употреблять ничего кроме воды. Это очень тяжело и не для всех безопасно. Не стоит к нему прибегать без дополнительной консультации со специалистом даже на короткий срок.

2. Очищение на соках. Несмотря на то, что в интернете встречаются программы и на фруктовых соках, и на овощных, детокс на фруктовых соках значительно менее эффективный из-за сахара, который часто в них добавляют.

Сахар –отличная питательная среда для вредных бактерий в полости рта и в кишечнике, его резкие скачки вредны для поджелудочной железы и негативно сказываются на самочувствии. Предпочтение следует отдавать овощным сокам.

3.Детокс на отварах из овощей, трав и противовоспалительных специй. У этого варианта, в отличие от многих других, ограниченный объем потребляемого отвара – 150 миллилитров на завтрак, обед и ужин. Воду и травяные чаи можно пить в неограниченных количествах.

4. Детокс-программа для очищения организма, меню которой состоит из термически обработанных овощей. Название говорит само за себя: на протяжении нескольких дней можно употреблять в пищу только приготовленные овощи с низким содержанием крахмала.

Вода и чай в неограниченных количествах, можно заправлять овощи растительным маслом холодного отжима и небольшим количеством соли.

5. Детокс по вегану. Веганство, или строгое вегетариантство, — это не просто рацион питания, это стиль жизни, но, если человек не готов к таким переменам, можно извлечь для себя пользу в виде временной диеты.

Однако веганская диета прекрасно подходит для детокс-программы. Есть можно только пищу растительного происхождения, учитывая принципы правильного питания: избегать сладкого, жирного и жаренного.

6. Очищение на смузи. Меню состоит из перетертых крем-супов из овощей и фруктовых смузи. Преимущества этого метода перед соковым детоксом – клетчатка, которая входит в состав овощей и фруктов. Меню должно быть разнообразным, необходимо следить за кислотностью, чтобы не навредить желудку. 

  1. Людям, склонным к увеличению массы тела, целлюлиту и отекам;
  2. Обладателям проблемной кожи: жирная или сухая, обезвоженная, склонна к угрям и дерматитам.
  3. Тем, кто страдает от бессонницы, ночных кошмаров или проблемного и беспокойного сна, недостатка энергии и хронической усталости;
  4. Страдающим от головных болей;
  5. Людям, имеющим проблемы с пищеварением: тяжесть, вздутие, запоры, метеоризм.
  6. Желающим улучшить метаболизм и повысить защитные силы организма.

Количество и тип продуктов, которые можно употреблять, в первую очередь зависят от выбранной детокс-программы. Большинство разрешенных продуктов – это овощи и фрукты, так как они легко перевариваются, богаты полезными веществами и содержат большое количество клетчатки.

Овощи:

  • Свекла – восстанавливает запасы железа в организме, помогает пищеварению и улучшает перистальтику кишечник.
  • Спаржа – оказывает мягкое мочегонное действие, выводит соли тяжелых металлов, содержит много витамина В6.
  • Брокколи – источник витамина С, фолиевой кислоты.
  • Болгарский перец – помогает работе поджелудочной железы и желудочно-кишечного тракта, содержит много витамина С и А.
  • Артишоки – помогают желчевыводящей системе, обладают противовоспалительными свойствами и благоприятными свойствами для метаболизма.
  • Огурцы – помогает выводить лишнюю воду.
  • Морская капуста – источник йода.
  • Сельдерей – источник витаминов, нерастворимых пищевых волокон, очень хорошо подходит для детокса.

Фрукты:

  • Цитрусовые – помимо клетчатки, цитрусовые содержат огромное количество витамина С.
  • Виноград – содержит большое количество полезных веществ – фосфор, калий, марганец, железо, магний, пектин, витамины и многие другие. Предпочтение следует отдавать белым сортам винограда, так как в черном винограде очень много сахара.
  • Бананы – очень сытный фрукт богатый калием и магнием – полезно для сердца. Как и в случае с виноградом, в банане много сахара, так что не следует ими увлекаться.
  • Яблоки – содержат пектин, железо и витамин Р, помогает выводить вредные вещества из организма, приоритетный фрукт для детокса.
  • Гранаты – полезны для сердечно-сосудистой системы, содержат витамине С, Р и Е.
  • Сухофрукты – замена сладостям, чтобы перенести детокс было легче. Обладают почти теми же свойствами, что и свежие фрукты.
  • Соки и смузи.

Прочие продукты:

  • Злаки. Увлекаться ими не стоит, они очень сытные, питательные и содержат витамины группы В.
  • Проростки – кладезь полезных витаминов и микроэлементов.

Также в течении детокс диеты можно раз в день съедать куриное яйцо или печеный омлет, немного обезжиренного творога или кусочек рыбы, приготовленной на пару. Также разрешается употреблять оливковое масло и заправлять салаты лимонным соком.

Каких продуктов стоит избегать?

Чтобы детокс-программа шла хорошо и правильно, помимо потребления полезных продуктов, необходимо исключить вредные, которые негативно влияют на системы органов и отравляют организм.

  • Животные жиры – они сложно усваиваются, повышают уровень холестерина в крови и мешают выводу вредных веществ.
  • Сахар и любые сладости – сахар влияет на выработку инсулина и функции поджелудочной железы, является прекрасной питательной средой для вредных организмов в полости рта и кишечнике, может привести к набору веса и повышению аппетита.
  • Копченые и жареные продукты – они содержат в себе большое количество вредных жиров и канцерогены и почти не содержать полезных и питательных веществ.
  • Соленая еда – соли откладываются в суставах, влияют на работу сердца и способствуют задержке лишней воды в организме.
  • Мучное – выпечка и другие мучные продукты – это быстрые углеводы, которые почти не насыщают, тяжело усваиваются, зато откладываются в виде лишнего жира.
  • Готовые соусы – в них слишком много жира, уксуса, консервантов и соли.
  • Алкоголь – способствует обезвоживанию, отравляет печень, поджелудочную железу и желудок.
  • Кофе – нарушает нормальное функционирование поджелудочной железы, сердечно-сосудистой системы и вызывает физическую зависимость.
  • Сладкие и газированные напитки – так как они тяжелые для желудка и поджелудочной железы.
  • Табак – содержит мутагены и системные яды, влияет на работу легких, сердца и сосудов и даже желудка.

Интересные и полезные детокс-рецепты 

Большой плюс детокса в его доступности для всех, продукты для детокс-программ для очищения организма купить можно в обычном супермаркете, ведь чаще всего это обычные овощи фрукты.

  1. Сок из лайма и болгарского перца: отжать сок перца и смешать с небольшим количеством воды и лаймовым соком. Пропорции по вкусу, но сока перца должно быть больше, так как кислый лаймовый сок может навредить желудку.
  2. Бананово-яблочный смузи: взбить в блендере до однородной консистенции пару бананов и несколько долек яблок, добавить лед и немного апельсинового сока.
  3. Японский суп: 50 граммов сушёных водорослей залить кипятком, добавить две ложки мисо-пасты, щепотку тертого имбиря и сок половинки лайма.
  4. Смузи из яблок и имбиря: смешать яблоко со свежим тертым имбирем и соком лайма.
  5. Цуккини гриль: смешать 50 граммов оливкового масла и пряных трав и приправ, смешать с нарезанными кольцами цуккини и мариновать 20 минут, затем обжарить на гриле пока они не размякнут без масла.

Насколько эффективны детокс программы, в чем подвох?

Друзья, в этой статье я в целом рассмотрела, какие есть детокс программы и чем они могут быть полезны, какие есть виды.

Но если вы внимательно читали:) вы поняли, что такие детокс программы требуют больших моральных усилий, не каждый сможет пить только соки или отвары. Плюс если у вас есть проблемы с ЖКТ,  или желчным, такими «детоксами» можно себе еще больше навредить.

Также многие прибегают к таким детокс программам, чтобы ускорит метобализм (похудеть), но такие коктейли могут наоборот замедлить ваш метоболизм, и после такого детокса вы можете еще больше набрать.

Коктейли с детокс эффектом хорошо применять на разгрузочных днях, после каких-то серьезных праздников. Устраивать желудку «выходной», но изредка.

Для того чтобы быть стройными и здоровыми не нужно сразу же прибегать к каким-то резким мерам и строгим детокс диетам.

Достаточно понимать физиологические процессы в организме, правильно питаться, очищаться, пить биодоступную воду и заниматься спортом (1-2 раза в неделю).

Кто-то может сейчас подумать: «ну как же так? моя подруга или соседка похудела сидя на таких детокс диетах и т.д.»…

Ответ здесь очень простой, все дело в малом количестве калорий, соблюдаю такую детокс программу, в сутки — это не более 1000 калорий. И в любом случае человек вначале похудеет, …. но при этом страдает организм, который не получает всех необходимых эму полезных макро и микроэлементов.

А как известно в день, чтобы быть здоровым нам нужно:

  • 28 аминокислот
  • 15 минералов
  • 12 витаминов
  • 7 групп ферментов
  • ПНЖ

Поэтому понимая физиологию организма, все выше перечисленные варианты детокса не имеют ничего общего с настоящей программой детоксикации организма, которая по-настоящему улучшает обменные процессы, на ней не нужно голодать, она выводит водо- и жирорастовримые токсины, помогает очистить печень, почки, ЖКТ, кожу.

В результате такого детокса уходят:

  • головные боли
  • отеки
  • аллергические реакции
  • проблемы с пищеварением
  • снижается уровень «плохого» холестерина
  • улучшается качество кожи
  • снижается вес на 2-3 кг
  • восстанавливается работа всех выделительных систем
  • два-три месяца применения — рассасываются липомы (жировики)
  • четыре — шесть месяцев — размягчаются камни в желчном, почках
  •  нормализуется уровень сахара в крови, восстанавливается углеводный обмен

Детокс программы для очищения организма отзывы и результаты

ДЕТОКС ПРОГРАММА ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА КУПИТЬ

Купить на официальном сайте

Детокс результаты через 2 недели

ПОДРОБНОЕ ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ ДОМАШНЕГО ДЕТОКСА ИЗ 5 ПРОДУКТОВ

Универсальная программа домашнего детокса

Друзья, я всегда была приверженцем того, что все нужно делать с комфортом и рациональным подходом, без в падений в крайности.

Если вы хотите улучшить качество своей жизни и постепенно отказаться от вредных продуктов, изменить свои вкусовые привычки, тогда нажимайте зеленую кнопку выше и читайте следующую статью о правильном детоксе;)

Искренне Ваша, Алиса…

Источник: http://ozdorovme.ru/ochistka-organizma/detoks-programmy-dlya-ochishheniya-organizma-v-domashnix-usloviyax.html

Detox — программа комплексного очищения организма

Детокс-программы очищения организма
 Друзья, программу detox и все витамины Greenflash можно заказать после оформления карточки клиента. Она оформляется бесплатно и после покупки на нее начисляются % от ваших покупок. Вопросы пишите в онлайн поддержку или мне лично.

 

Человеческому организму свойственно принимать как полезное из окружающей среды, также токсины и вредные вещества.

Поэтому довольно часто у многих начинают ломаться, выпадать волосы, тускнеет кожа, присоединяются проблемы с кишечником, ухудшается общее состояние.

Это верный признак – что ваш организм нуждается в чистке. Периодическое очищение от токсинов практиковали с древности. Что только не используют для чистки печени и кишечника: травы, воду, фрукты…

Компания nl international приготовила для вас современную систему бережного, поэтапного очищения greenflash detox. Эта программа – номер один в России. Её достоинства — эффективность, доступность, простота в применении и цена. Также, Детокс уже зарекомендовал себя. Об этом расскажут отзывы покупателей.

Detox от Greenflash

Продукты детокс от гринфлеш можно купить и применять в домашних условиях. Эта программа очень эффективно очищает организм, запускает процессы обновления и выводит излишки токсинов. После этой «уборки», которая проходит в четыре этапа, обменные процессы налаживаются, уходят многие проблемы, человек начинает себя чувствовать намного лучше.

БАД Detox работает комплексно, одновременно улучшает пищеварение, налаживает работу кишечника и иммунитет. Программа состоит из четырёх шагов:

  1. Шаг 1: Detox Colon — очищения кишечника
  2. Шаг 2: Detox Liver — очищения печени
  3. Шаг 3: Detox Kidney — очищения почек
  4. Шаг 4: Detox Flora — баланс микрофлоры

С помощью Детокс можно самостоятельно очистить организм. Программа поэтапно выведет токсины, нормализует работу внутренних органов. Состоит detox из натуральных компонентов. Они мягко воздействуют, не наносят никакого вреда, не доставляют неудобств во время приёма.

Стоимость этого комплекса намного ниже чем в клинике, процедура дома будет бюджетнее, а по эффективности – такое же. В состав препарата входит инновационный компонент природного происхождения Floracia. Именно он поможет восстановить, нормализовать микрофлору кишечника.

Детокс – что это такое?

Детокс — это глубокая чистка, помогающая избавить организм от токсинов и шлаков. Врачи практикуют гидроколонотерапию, диету, витаминизацию, лечебное голодание для выведения ненужных веществ, скопившихся в результате жизнедеятельности человека.

Токсины накапливаются в основном в кишечнике, а для правильно проведенной детоксикации необходимо очищать не только кишечник, а важно и печень, а также желчный пузырь.

Цена и как купить

Купить продукцию, можно пройдя по этой ссылке и оформив карту клиента. Вы попадёте на страницу регистрации на официальный сайт НЛ Интернешнл.

Пройдите регистрацию вы сможете заказать или купить продукцию от nistar. Детокс или продукт от Гринфлеш онлайн заказать временно не получится. Вопросы оставляйте в online-поддержке, написав Имя, номер телефона и сообщение. Мы с вами свяжемся через мессеннджер и обязательно поможем.

Цена на 4 шага 2290 рублей, на каждый в отдельности 590 р.

Преимущества и состав

Программа Детокс составлена из растительных компонентов, каждый шаг программы содержит именно то, что сама природа подготовила для очищения данного органа. Итак:

  • Шаг 1: Detox Colon — кишечник. Этот препарат содержит экстракты: семян фенхеля, подорожника, алоэ. Они ускоряют выведение токсинов, оказывают слабительное действие. На данном этапе происходит нормализация функций желудочно-кишечного тракта, улучшение пищеварения.
  • Шаг 2: Detox Liver — печень. В эти капсулы входят природные дренажные желчегонные вещества — экстракт хвоща, куркумы, проса. Этот шаг способствует улучшению работы печени, восстановлению её барьерных функций.
  • Шаг 3: Detox Kidney — почки. Этот комплекс нацелен на детоксикацию почек. В составе его экстракт опунции и цитрат калия – эти вещества обладают мочегонным, дренажным эффектом. Кроме этого, цитрат калия способен предотвратить вымывание из организма минеральных веществ и витаминов.
  • Шаг 4: Detox Flora — баланс микрофлоры. В этом шаге программы содержится полезный комплекс бифидобактерий и лактобактерий, которые восстанавливают здоровую флору кишечника, улучшают усвоение организмом полезных веществ и витаминов.

Все этапы Детокс содержат полезное пищевое волокно «Флорация» — здесь оно действует как губка, вбирая в себя все токсины и выводя их. Правильно подобранные вещества действуют комплексно и эффективно. Многие из этих компонентов – экстракт зелёного салата, экстракт хвоща, куркуму используют для восстановления и лечения почек, печени, при заболеваниях этих органов.

Также можно выделить удобство покупки комплекса. Заказать Detox можно став клиентом. Купить «капсулы здоровья» можно сэкономив бюджет. Цена для этого продукта привлекательная, так как содержит все 4 ступени.

Как использовать программу детокс в домашних условиях

Стоит знать, что применять любые чистки, в том числе и программу Detox противопоказано во время беременности, а также кормления ребёнка грудью. Остальным рекомендуется знать личные непереносимости.

Всем людям, без противопоказаний периодическая чистка показана 2 раза в год . Но прежде чем начать принимать капсулы, стоит ознакомиться с инструкцией, ведь за 3 или 7 дней не получится почистить организм.

Инструкция на препарат Детокс

Полная программа Детокс — очищение организма в домашних условиях рассчитана на 40 дней. Главное правильно чередовать капсулы БАДа и четко проходить курс комплексной очистки с помощью greenflash, следуя инструкции по применению этого курса детоксикации, который проходит благодаря правильной диете и Детокс.

По десять дней отводится на очищение

  1. кишечника(первый шаг);
  2. печени (второй);
  3. почек (третий);
  4. восстановление флоры (четвертый).

Детокс диета на 10 дней приёма допускает включение в программу и других БАД от NL, каких – вопрос можно задать у менеджера через онлайн помощник или мне лично.

Покупатели, проходившие курс, подтверждают, что Детокс, это эффективная чистка организма природными веществами, процедура полезная для здоровья и эффективное средство для регулярной детоксикации.

Программа Детокс — это умная чистка организма с натуральным составом. Самое главное, что программа из четырех шагов очень последовательно и мягко почистит сначала кишечник, подготовит организм к дальнейшей чистке, затем печень, почки и в заключение восстановит баланс кишечника.

Благодаря этому вы будете себя гораздо лучше чувствовать, уйдут отдельные проблемы, ранее вас беспокоившие.

Отзывы

Источник: http://vseproenergydiet.com/detox.html

Лучшие детокс программы для очищения организма в домашних условиях

Детокс-программы очищения организма

6 лучших детокс-программ для очищения организма перед диетами или в спорте

Красота всего тела начинается изнутри. Достичь гармонии здоровья организма и внешней красоты поможет популярное направление детокс. Его суть заключается в разгрузке пищеварительной системы для нормализации работы внутренних органов.

Как результат – укрепляются защитные силы вашего организма, а состояние кожи заметно улучшается. Одним из сопутствующих положительных эффектов будет снижение веса.

статьи:

Общие правила детокс-программ для очищения организма

Устройте своеобразный отдых для своего организма с натуральными продуктами, без химических агрессивных добавок. При ежедневном употреблении сока в осенний период вы избавитесь от токсинов и шлаков. Как результат – красивая чистая кожа, отсутствие проблем со сном, красивый вид волос и ногтей, великолепное настроение.

Кроме того, составление рациона питания имеет некоторые сложности.

  • В продуктах обязательно должны присутствовать белки, которые являются основой мышечных волокон. Потребление низкокалорийных блюд необходимо для сжигания прослойки жира.
  • Специалисты рекомендуют не останавливаться на долгосрочных диетах, поскольку организм привыкает, и желаемого результата не будет.
  • Входите в диету постепенно, включая в свой стол новую полезную пищу. Но от вредных продуктов откажитесь сразу.
  • Принимайте достаточное количество витаминов и минералов. Без них диета не будет столь эффективной. Главное, придерживайтесь равномерного приема полезных веществ.

О правильном питании слышали все, но не все понимают, что пища должна быть свежей, и в достаточном объеме.

Не ленитесь готовить еду самостоятельно, никто кроме вас самих не знает, как правильно, сколько и зачем приготовить.

Придерживаться выбранного меню необходимо везде: дома, на отдыхе, в командировках. Если вам предстоит уехать из дому на несколько дней, приготовьте контейнеры с едой и положите их в переносной холодильник, чтобы взять с собой.

Во время детокса оптимально будет использовать витаминные комплексы. Часто сложно подобрать рацион так, чтобы он мог дать все необходимые компоненты. Поливитаминные комплексы помогут восстановить недостаток микроэлементов и поддержать нормальное состояние вашего организма.

Существует несколько способов извлечь максимальную пользу из их применения.

Использование детокса совместно с витаминными комплексами позволяет:

  • Сохранить нормальный процесс обмена веществ.
  • Снизить чувство усталости после тренировок.
  • Избавиться от головокружений, перепадов артериального давления.

Суть вашей детокс программы — каких результатов ожидать?

Правильно подобранная диета детокс может длится на протяжении трех дней. За такой период у вас не возникнет чувство голода и усталости.

Проследите, чтобы в рационе были:

  • Овощи.
  • Фрукты.
  • Несладкие йогурты.
  • Чечевица.
  • Свежевыжатые соки.

Результатом программы станет полное очищение организма от токсинов и шлаков. Вы заметите, что получили новый прилив энергии, а кожа стала более упругой и сияющей.

Кроме того, всего за несколько дней удастся сбросить 1-2 кг, в зависимости от особенностей вашего организма.

Нельзя продолжать детокс более указанного срока, ведь в противном случае вы только навредите организму.

При выборе рациона рекомендуется обратить внимание на продукты, содержащие омега-3. Не все вещества синтезируются в организме человека самостоятельно.

Например: жирные кислоты омега-3 можно получить только при употреблении в пищу определенных продуктов:

  • Морепродукты.
  • Яйца, курица, говядина.
  • Листовые овощи, семена льна, грецкие орехи, масло льна, авокадо, оливковое.

6 популярных программ детокса — какую лучше выбрать?

На просторах интернета можно найти большое количество программ для очищения организма за несколько дней.

Перед их применением рекомендуется посоветоваться с лечащим врачом, так как при наличии хронических заболеваний пищеварительных органов можно только навредить себе.

Сначала стоит остановиться на максимально популярных, которые следует продолжать не более трех дней.

1. Свежевыжатые соки

Большое количество исследований показало — и убедило людей, что натуральные соки чрезвычайно полезны для здоровья.

Дело даже не в новомодных тенденциях на экологически чистые и натуральные продукты. Свежий сок из фруктов или овощей – всегда вкусно, полезно и просто здорово!

Существует даже целое направление под названием сокотерапия. Приготовить целебный напиток можно самостоятельно, или же приобрести в специализированных магазинах.

Напитки, представленные на полках супермаркетов, мало что общего имеют с натуральным продуктом. Именно поэтому с такими товарами стоит быть предельно осторожными – консерванты и красители еще никогда не приносили пользу.

2. Смузи

Принцип, аналогичный с детоксом на соках, но в смузи присутствует большее количество клетчатки, и чувство голода не будет выражено совершенно.

Идеальным вариантом будут сезонные фрукты и овощи.

Старайтесь избегать импортных продуктов, в качестве и свежести которых вы не уверены.

Максимального эффекта и мощного витаминного заряда можно добиться от коктейля, который был только что приготовлен и выжат. В качестве ароматных и вкусных добавок легко использовать натуральные пряности. Превосходное решение – яблочный смузи с корицей.

За счет использования качественных свежевыжатых смузи можно с легкостью добиться эффекта детокса. Устройте своеобразный отдых для своего организма с натуральными продуктами, без химических агрессивных добавок. При ежедневном употреблении смузи вы избавитесь от токсинов и шлаков.

Как результат – красивая чистая кожа, отсутствие проблем со сном, красивый вид волос и ногтей, великолепное настроение.

3. Льняное масло

С успехом на протяжении многих лет используется льняное масло для похудения. Полезный продукт с натуральным составом дает поразительный эффект при правильном использовании.

Невероятные свойства оправданы наличием в составе следующих полезных веществ:

  • Жирные кислоты.
  • Витамины групп A, B, E и F.
  • Калий.

За счет употребления нерафинированного льняного масла вы активизируете обменные процессы в организме, снизите уровень холестерина и сделаете сосуды крови максимально эластичными. Если вы правильно рассчитаете свою норму продукта, то обеспечите дополнительное очищение и восстановите гормональный фон.

Не спешите сразу пить много масла, ведь эффекта получится достичь только при разумных порциях. Лучше всего употреблять льняное масло на ночь и утром, по одной чайной ложкой. Именно в такое время все элементы будут активно проявлять себя в организме человека.

Особенно удобно, что параллельно нерафинированное льняное масло проводит полную интоксикацию и придает заряд бодрости.

Вы заметите, что процесс пищеварения значительно улучшился и больше не доставляет дискомфорта.

4. Овощи и мясо на пару

Употребление нежирного куриного мяса, рыбы в ограниченных количествах совместно с овощами (не более 200-300 г в день).

С целью похудения, важно параллельно соблюдать диету — и, по-возможности, заниматься физической активностью.

Полностью исключите из рациона сладкие, жирные и жареные продукты, которые не несут пользы.

Оптимально будет сделать уклон на овощи, а мясо использовать по-минимуму.

5. Голодание на воде

Можно использовать только после консультации с врачом!

Подобный детокс длится 1-2 дня.

Параллельно необходимо принимать комплекс, содержащий витамины А, Е и омега-3 жирные кислоты.

На протяжении двух дней можно выпивать по две чайных ложки кукурузного или льняного масла.

6. Голодание на овощном отваре

Употреблять можно отвар из овощей с добавлением специй — петрушки, имбиря, лимона и куркумы.

За день выпивают не более 500 мл.

Совместно можно делать травяные чаи без сахара и его заменителей.

Аналогично — длится не более двух дней.

Подобрать для себя лучший детокс вы можете сами. Попробуйте одну или две программы — и остановитесь на методе с лучшей переносимостью.

Использовать детокс будет оптимально один раз в 2-3 недели, а для максимально положительного результата даже в перерывах исключайте употребление жирных, жареных, сладких и мучных продуктов.

Лучший витаминный комплекс по сезону вам назначит врач, поэтому самостоятельно не стоит покупать какие-либо препараты.

Сайт Colady.ru предупреждает: вся представленная информация дана только для ознакомления, и не является врачебной рекомендацией. Вы полностью берете на себя всю ответственность за несоблюдение правил детокса. Перед применением любой детокс-программы обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Поделитесь с друзьями и оцените статью:

  (1 5,00 из 5) Загрузка… 

Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен.

Источник: https://www.colady.ru/6-luchshix-detoks-programm-dlya-ochishheniya-organizma-poxudeniya-zdorovya.html

Детокс программа в домашних условиях: рецепты и меню на неделю

Детокс-программы очищения организма

Детокс программа в домашних условиях – это целый курс питания, который помогает нашему организму избавиться от вредных веществ. Вокруг нее ходит много противоречий.

Кто-то говорит о полезности, разрабатывает и придерживается такого питания в течение нескольких недель. А кто-то настроен против нее, находя многочисленные изъяны.

Так в чем же польза или вред программы? Как необходимо питаться и правильно скомпоновать рацион на неделю?

Что это такое

Детокс – это сокращение от слова «детоксикация». Это очистка организма от различных шлаков, загрязнений и продуктов распада. Каждый человек должен для себя понять: нужна ли ему очистка организма или нет. Ведь это не простая диета, а курс питания, который направлен на стимуляцию процессов очищения нашего тела. Также эта мягкая перезагрузка всех жизненных функций человека.

У нашего организма есть 3 составляющие, которые выводят вредные излишки собственными силами: печень, почки и потоотделение. Все эти органы и системы в организме помогают нам очищаться.

Но человек сознательно мешает себе обновляться, употребляя рафинированные продукты, ГМО, полуфабрикаты, табак и алкоголь.

Детокс-программы – это отличный способ услышать состояние органов и почистить организм от токсинов и вредных веществ.

  • хроническая усталость;
  • нездоровый вид кожи, проблемы с кожными покровами;
  • различные аллергии;
  • нарушения сна;
  • лишний вес.

Детокс программа в домашних условиях – это целый цикл питания. Он может длиться 3, 7, 10 и 21 день. Самое оптимальное время – это неделя. Нашему организму проводить детокс очень трудно только первые 5 дней. Потому что в эти дни силы расходуются с двойной энергией.

Самое сложное – это начать. Необходимо в своей голове дать себе установку. Тяжелый и опасный период – это 3 день, потому что тогда из-за отказа от кофеина или других рафинированных продуктов начинает сильно болеть голова. Именно в этот день всегда очень хочется сорваться.

Это очень стрессовая ситуация для нашего организма. Рядом необходим человек, который будет вас поддерживать. В это время нужно заручиться поддержкой от своих друзей и близких, чтобы они не дали ослабить вам волю.

На 4 и 5 день уже виден результат, поэтому дальше следовать рациону будет значительно проще.

Самое главное, что может дать эта программа – это полезные привычки. После него у человека вырабатываются определенные особенности в питании и в образе жизни. Человек автоматически начинает себя ограничивать от всех вредных продуктов, потому что этого всего ему просто не хочется.

Детокс программа в домашних условиях: польза и вред

Несмотря на свои противоречивые мнения, детокс, как и любая система питания, имеет свои положительные и отрицательные стороны.

Плюсы:

  • улучшение состояния кожи, волос;
  • укрепление ногтей;
  • уменьшение риска инсульта и инфаркта;
  • организм приводится в тонус;
  • легкая потеря веса без вреда для здоровья;
  • очищение почек и печени;
  • очищение мочеполовой системы.

Минусы:

  • несбалансированное питание;
  • чувство дискомфорта;
  • плохое самочувствие (головокружение, отсутствие сна, головная боль);
  • ухудшение иммунитета.

Показания и ограничения

Очищение организма полезно тем людям, которые пытаются избавиться от вредных привычек (алкоголь, курение). А также людям, которые усиленно борются с лишним весом.

Лечебный курс детокс-диеты противопоказан группе людей, которые имеют следующие заболевания:

  • заболевания ЖКТ (гастрит, колит);
  • артрит, артроз, ревматит;
  • мочекаменные болезни;
  • диабет;
  • болезни сердечно-сосудистой системы;
  • противопоказан людям, которые готовятся к операции;
  • детям и пожилым людям;
  • беременным и кормящим мамам.

Основные правила

Практические рекомендации, как сделать детокс программу в домашних условиях в течение недели и правильно скомпоновать свое меню. Правила простые и подойдут каждому.

Подготовительный период

  • Лучшим временем для начала программы является начало осени или весны.
  • За месяц до начала цикла необходимо постепенно уменьшать потребление вредных продуктов.
  • Отказаться от соли и других приправ за 2 недели до начала курса.

Стоит исключить

  • сахар;
  • соль и приправы;
  • переработанные и обработанные продукты;
  • все жиры, кроме натуральных;
  • непереносимые продукты;
  • чипсы, снеки;
  • жаренное;
  • мучное;
  • сладкое;
  • острое;
  • алкоголь;
  • табак.

Особенности питания

  • Необходимо выпивать около 2-3 литров питьевой воды, равномерно распределяя их в течение дня. Стоит отказаться от алкоголя и напитков, которые содержат кофеин.

  • Детокс диета должна быть разбавлена свежевымытыми овощными соками с зеленью, в меню должны присутствовать свёкла, морковь, сельдерей, томаты. Их нужно выпивать сразу после приготовления.
  • Нужно употреблять больше жидкой пищи.

    Она поможет разгрузить пищеварительную систему и очистить организм от вредных веществ.

  • Следить за качеством продуктом и исключить из рациона промышленно обработанные продукты.

Физические нагрузки

Необходимо постоянно стимулировать лимфатическую систему, потому что она участвует в процессе детоксикации, а также усилить потоотделение. Подойдут следующие физические нагрузки:

  • легкие упражнения;
  • батут;
  • резкие движения с носков на пятки;
  • прогулка спокойным шагом (30-40 минут);
  • стояние на голове (по физическим возможностям).

Контрастный душ утром поможет взбодриться.

С помощью этих простых процедур стимулируется потоотделение и выводятся токсины. Все процедуры необходимо проводить по состоянию здоровья:

  • потение (финская сауна, хамам, русская баня);
  • массаж (самостоятельный щеткой или у специалиста);
  • обертывания.

Digital Detox

В нашем современном мире невозможно отказаться от телефонов, планшетов или компьютеров. Они имеют огромное влияние на нас и наш организм. Рекомендуется постепенно сокращать пользование этими предметами.

Порой это правило соблюдать намного сложнее, чем ограничить потребление вредных продуктов. Рекомендуется взять за правило засыпать не с телефоном, а с книжкой.

Этот маленький прием улучшит качество сна, поможет организму расслабиться и хорошо повлияет на самочувствие.

Косметика и бытовая химия

Необходимо проверить качество всей косметики и бытовой химии, которую мы используем в нашей жизни. Порой аллергии возникают именно на какой-то продукт или компонент из-за неправильной очистки организма. Девушкам рекомендуется взглянуть на декоративную косметику, основанную на натуральных продуктах.

Возможно не получится соблюдать сразу все эти правила, но если вы немного измените свою жизнь хотя бы на неделю, вы обязательно увидите положительный эффект на своем организме.

Существует большое количество программ. Детокс программа в домашних условиях имеет огромный список полезных продуктов для меню на неделю.

Их легко можно комбинировать между собой, подбирая для себя идеальный и удобный план питания. Многие продукты взаимозаменяемые, но всегда это должны быть только полезные ингредиенты.

Во время детокса важно заменить приемы пищи, которые мы жуем на жидкости. Лучше всего, когда завтрак и ужин – это что-то жидкое.

ЗавтракОбедПолдникУжинНа ночь
День 1 овощной салат (капуста+морковь) с соком лимона и 1 чайной ложкой растительного масла овощной суп-пюре киви 2 шт. куриная грудка на пару и овощной салат отвар из чернослива
День 2 овощной коктейль (огурец + сельдерей + зелень) суп-пюре из тыквы и моркови горсть миндаля рыба на пару и овощной салат компот из сухофруктов без сахара
День 3 салат из огурцов, зелени и творога цитрусовый смузи (апельсин + лимон + грейпфрут) нежирный кефир 1 стакан  овощи на гриле  отвар из чернослива
День 4 овсяная каша и апельсиновый сок зеленый холодный суп (авокадо + огурцы) смузи (яблоко + киви + мята) теплый овощной салат и 2 кусочка твердого сыра компот из сухофруктов без сахара
День 5Салат из овощей с цельнозерновым ломтиком хлебом суп-пюре из цветной капусты и брокколи грейпфрут 1 шт курица на пару и зеленый горошек  отвар из чернослива
День 6 гречневая каша тыквенный суп-пюре фруктовый смузи овощной витаминный салаткомпот из сухофруктов без сахара
День 7 овощной салат и фруктовый сок рис с овощами на пару овощной коктейль (сельдерей + яблоко + огурцы) холодный суп из шпината  отвар из чернослива

Детокс рецепты

Для приготовления продуктов не понадобится много бытовой техники. Достаточно иметь стандартный блендер или соковыжималку, мультиварку, пароварку или духовой шкаф.

Витаминный фреш

Соки имеют прекрасную особенность очень быстро усваиваться. Приблизительное время составляет 15-20 минут. При этом они дают ценный и энергетический материал для всего организма. Благодаря ферментам, которые находятся в соке, происходит быстрое насыщение клеток организма полезными веществами. Сок должен быть холодного отжима.

Необходимые продукты:

  • морковь 3 шт;
  • свёкла 2 шт;
  • яблоко 2 шт.

Способ приготовления:

  1. Очистить овощи, почистить яблоки.
  2. Разрезать ингредиенты на небольшие кубики или кусочки.
  3. Пропустить через соковыжималку продукты.
  4. Полезный фреш готов.

Зеленый освежающий смузи

Яркие смузи не только заряжают энергией, но и радуют своим насыщенным внешним видом.

Нужные ингредиенты:

  • огурец 2 шт;
  • стебли сельдерея 3-4 шт;
  • шпинат 50 г;
  • петрушка 20 г;
  • листья мяты;
  • замороженные бананы;
  • лимон ½ шт;
  • вода 400 мл.

Цитрусовый коктейль

Детокс коктейли для похудения – самые распространённые блюда в программе, рецепты которых повторить довольно легко. Зеленый чай и цитрусовые – это самое мощное сочетание для очистки организма.

Продукты:

  • банан 1 шт;
  • апельсин 1 шт;
  • зеленый чай (охлаждённый) 250 мл;
  • мед 2 ч.л;
  • лимон ½ шт;
  • грейпфрут ½ шт.

Энергетический суп

Диетический детокс суп гарантировано приносит много энергии, приводит организм в тонус и насыщает желудок. Это полноценная еда, которую можно брать с собой. Приготовить блюдо довольно просто.

Необходимые ингредиенты:

  • авокадо 1 шт;
  • огурцы 2 шт;
  • сельдерей 4-5 стеблей;
  • зелень;
  • лимон 1/2 шт;
  • оливковое масло 1 ч.л.;
  • кипяченная вода 200 мл.

Детокс-вода

Полезные детокс напитки – это настоящий маст-хэв летнего сезона, к тому же, рецепты такой витаминизированной воды очень прост. Она может быть любой: фруктовая или овощная. Полезные продукты питают ткани и очищают кровь и печень.

Цитрусовая вода:

  • грейпфрут ½ шт;
  • апельсин ½ шт;
  • лимон 1/2 шт;
  • лайм 1 шт.

Огуречная вода:

  • огурец 1 шт;
  • имбирь 1 шт;
  • лимон 1 шт;
  • пучок мяты;
  • лёд 5-6 кубиков.

Клубничная вода:

  • клубника 200-300 г
  • лимон ½ шт
  • лед 5-6 кубиков

В кувшин с водой необходимо выложить любые порезанные на дольки ингредиенты и добавить несколько кубиков льда. Воду поставить настаиваться в холодильнике на 15-20 минут.

Детокс программа в домашних условиях — простой и здоровый метод очистить свой организм. Огромное количество рецептов позволяет совмещать продукты между собой, экспериментируя со вкусами.

Источник: https://sportfito.ru/publication/detoks-programma-v-domashnih-usloviyah/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.