Гимнастика при геморрое

Содержание

Упражнения при геморрое, гимнастика, зарядка и лфк в лечении заболевания

Гимнастика при геморрое

Упражнения при геморрое входят в план комплексной терапии наряду с лекарственным препаратами, полезным питанием, коррекцией образа жизни.

Целью назначения гимнастики при геморрое является укрепление сосудистых стенок, повышение тонуса вен, избавление от запора благодаря усилению моторики кишечника, предотвращение обострений и осложнений.

Комплекс упражнений для профилактики геморроя назначается в период его ремиссии. Их регулярное выполнение замедляет прогрессирование болезни.

Гимнастические упражнения: эффективность и необходимость

Один из многочисленных факторов риска развития геморроидальных узлов – низкая двигательная активность. Гиподинамия вызывает венозный застой в малом тазу, в ректальных кавернозных сплетениях.

Снижение тонуса кишечной стенки способствует появлению запора. Постоянное натуживание при дефекации вызывает еще большее расширение и выпирание отдельных участков ректальных вен и образование шишек — внешних и внутренних.

Чем больше времени человек проводит сидя или стоя, тем больше усугубляется патология.

При геморрое терапия начинается с увеличения двигательной нагрузки. Регулярные упражнения по укреплению брюшного пресса, бедер, ягодиц приводит к оттоку венозной крови из сосудов нижних конечностей, малого таза, включая геморройные шишки: как внутренние, так и наружные.

На начальных стадиях болезни улучшается кровообращение, уменьшается боль, дискомфорт, исчезают другие клинические проявления болезни.

Правильно подобранный лечебный комплекс помогает полностью избавиться от всех патологических симптомов, добиться облегчения общего состояния, улучшения качества жизни.

При обостренном геморрое занятия физкультурой купируют негативные проявления болезни, снимают отек, уменьшают боль и воспаление в целом. Поэтому гимнастика при отсутствии кровотечения или выпадения внутренних варикозных шишек полностью не противопоказана. Но нужно ориентироваться на самочувствие.

Разрешенные и запрещенные упражнения при геморроидальных узлах и анальных трещинах

Основное правило для уменьшения застойных явлений — двигательная активность. Самый легкий вариант — пешеходные прогулки. Ежедневно рекомендуется много ходить.

При любых видах имеющейся геморроидальной болезни полезны кардионагрузки, укрепляющие сердце и сосуды. При повседневном выполнении они способны вылечивать болезнь в начальной фазе, предотвращать осложнения.

Другие целебные и профилактические занятия:

  • бег;
  • аэробика без прыжков;
  • танцы;
  • плавание;
  • лыжи.

Также показана гимнастика. Некоторые упражнения улучшают деятельность системы пищеварения и кровоснабжение органов малого таза. Известные авторские комплексы антигеморроидальной зарядки:

Определенные разновидности нагрузок могут вызвать ухудшение или осложнение болезни. Эти статические элементы, вызывающие значительное напряжение мышц, расширение и застой в венах малого таза, противопоказаны. К запрещенным спортивным элементам относятся:

  • приседания;
  • поднятие тяжестей и спортивных снарядов (штанги, гантели);
  • качание пресса с помощью резких наклонов туловища вперед-назад, в стороны;
  • интенсивные махи ногами.

Нельзя глубоко приседать – это может вызвать ухудшение, геморрой начнет кровоточить.

Есть определенные виды спорта, которые разрешены в период полной ремиссии геморроя:

  • езда верхом;
  • поездки на велосипеде;
  • гребля.

Острый геморрой лечить таким образом нельзя. К противопоказаниям относятся также экстремальный спорт, боевые искусства.

Правила выполнения занятий ЛФК

Лечебная физкультура значительно облегчает состояние даже на этапах, когда наступили глубокие изменения в ректальных венах.

Добиться этого можно при одном обязательном условии: регулярное и технически правильное выполнение упражнений.

Индивидуальный комплекс посоветует врач с учетом степени увеличения и состояния геморроидальных узлов, сопутствующих заболеваний, возраста и общего самочувствия.

Для занятий необходима удобная свободная одежда и обувь. Перед выполнением зарядки рекомендуется освободить кишечник и при необходимости обезболить. Для этой цели подходит ванночка или примочки, можно воспользоваться ректальной свечой, кремом с анестетиком.

Гимнастика проводится дважды в день продолжительностью не менее 15-20 минут. Каждое движение повторяется не менее 5 раз. В дальнейшем увеличивают интенсивность усилий, количество повторов доводят до 10-15.

Задержка дыхания приводит к повышению внутрибрюшного давления, что способствует запору. Поэтому в первую очередь выполняют дыхательные упражнения.

Затем показаны физические напряжения с постепенным повышением их интенсивности на каждом занятии. Все элементы делаются плавно, без рывков и резких движений. При первых признаках дискомфорта тренировка прекращается.

По поводу продолжения занятий нужно посоветоваться с проктологом.

Комплекс от геморроя по Кегелю

Пациентам с подтвержденным геморроем рекомендуются упражнения по Кегелю. Их цель – лечение, предупреждение рецидивов и осложнений.

Зарядка разработана в 1952 году немецким гинекологом Альфредом Кегелем (1894-1981 гг.), проработавшим всю жизнь в Америке.

Комплекс предназначался для женщин, которые предъявляли жалобы на самопроизвольное мочеиспускание в поздних сроках беременности и непосредственно после родов. Ставилась задача:

  • предотвращения недержания мочи;
  • исключение опущения органов малого таза;
  • быстрого сокращения матки.

В дальнейшем выяснилось, что упражнения хорошо помогают в случае варикозно расширенных узлов:

  • усиливают мускулатуру малого таза, передней брюшной стенки, ягодичную;
  • повышают тонус кишечника и его перистальтику;
  • улучшают состояние внутренних органов у всех, кто регулярно выполняет весь комплекс.

У мужчин наблюдается положительная динамика при геморрое, простатите, нарушениях эрекции, преждевременной эякуляции, поскольку механизм развития этих патологий взаимосвязан. При варикозно расширенных ректальных узлах гимнастика по Кегелю:

  • укрепляет мышцы прямой кишки и дна малого таза;
  • улучшает состояние сосудистых стенок;
  • уменьшает размеры самих шишек;
  • предупреждает их дальнейшее выпячивание в просвет кишки.

По механизму действия упражнения напоминают попытки:

  • удерживания газов в кишечнике путем сокращения мышц ануса;
  • прерывания процесса мочеиспускания.

В начале оздоровительного курса зарядку делают лежа, чтобы не вовлекать в процесс другие группы мышц, а тренировать целенаправленно нужные. Когда необходимый комплекс будет освоен, его выполняют, сидя на стуле.

Упражнения несложные, но важно делать их без спешки, следуя рекомендациям, медленно и плавно, по 10 раз. В дальнейшем зарядку усложняют, кратность мышечных усилий доводят до 50-300 раз, постепенно увеличивая интенсивность и частоту.

Лечиться можно в домашних условиях. Положительная сторона: удобство выполнения в любом месте (работа, автомобиль, транспорт) и в любое время. Положительная динамика после регулярных занятий наблюдается у пациентов обоего пола.

Противопоказанием являются выпадающие геморройные шишки.

Гимнастика Кегеля основана на 3-х базовых компонентах:

Напряжение заднепроходных мышц с втягиванием ануса. Оно аналогично попытке удержать газовыделение из кишечника. Упражнение выполняется, лежа на спине, но можно делать сидя или стоя.

Плавное сжатие промежностных мышц, как для прерывания мочеиспускания. Фиксировать каждое напряжение мышц примерно на 5 секунд.

  1. Сокращения: сочетать напряжение и расслабление прямокишечных мышц поочередно, как указано выше, постепенно увеличивая скорость.
  2. Выталкивание: натуживаться как при дефекации или родах.

Курс рассчитан на 2-3 недели с перерывом в 10 дней, после чего следует его повторить.

Йога в терапии геморроя

Йога — древняя индийская практика. В техническом плане представляет сложности, поэтому оздоровление проводится под контролем инструктора.

Ежедневное выполнение асан (специальных поз) помогает достичь необходимого усиления кровообращения в малом тазу и прямой кишке, снижения венозного застоя в этих органах.

Человек непосвященный сможет делать простейшие упражнения, поскольку для йоги нужна хорошая физическая подготовка. Каждая асана требует максимальной точности. От этого зависят изменения, которые будут происходить в организме.

Новичкам подходят упражнения в положении стоя. Позы сидя требуют большей нагрузки, умения, опыта. Их лучше выполнять с инструктором. Асаны, при которых человек сидит, слишком сложные технически. Они несут большую нагрузку, при неправильном дыхании или положении частей тела во время занятия геморрой может обостриться.

Некоторые асаны, полезные при имеющихся венозных узлах:

  1. Тадасана (гора). Подниматься на носках, максимально вытягивая тело с поднятыми руками ладонями внутрь; большие пальцы стоп сведены вместе, пятки — врозь. Мышцы ног напрягают, распрямляют колени, с силой втягивая ягодицы и живот. Через полминуты все мышцы расслабляют. Повторять 12 раз.
  2. Тирьяка Тадасана (дерево, гнущееся от ветра). В предыдущей позе выполняют наклоны вправо — влево, фиксируясь на 3 секунды в каждом положении. В движениях участвует только верхняя часть туловища, нижняя половина неподвижна.
  3. Муладхара Бандха (корневой замок). Принимается Тадасана, ноги располагают на ширине плеч. При каждом выдохе сильно втягивать мышцы ануса, фиксируя их на 3-5 секунд, на вдохе — расслаблять их. Делается 10 раз.
  4. Кати Чакрасана (вращение талии). Ноги ставят на ширине плеч; рука направляется вперед, вторая согнута, прикасается к плечу. В сторону вытянутой руки, которая отводится назад, выполняются повороты. Мускулатура нижней половины тела не участвует в движении. Число подходов — 12.

Метод Норбекова

Мирзакарим Норбеков (1957 г.р.) — узбекский специалист по нетрадиционной медицине. Занимаясь альтернативной наукой, разработал «Систему Норбекова» — методики по излечению ранее неизлечимых болезней. Известны ряд его публикаций и несколько популярных книг на эту тему. Они основаны на парапсихологии, не имеют под собой научных обоснований, не подтверждены клиническими исследованиями.

Автор описывает варианты гимнастики для различных органов. Приводит список упражнений для восстановления повреждений в позвоночнике. Зарядка для пояснично-крестцового отдела улучшает кровоснабжение органов малого таза, повышает тонус ректального сфинктера.

Это уменьшает симптомы болезни. Упражнения имеют терапевтическую и профилактическую направленность. Они объединяют элементы, входящие в антигеморройную зарядку (ножницы, кошка, березка), с методикой, напоминающей гимнастику Кегеля.

Среди них есть те, которые выполняются стоя:

  1. Плавные движения бедрами вкруговую. Вращения совершаются сначала в одну, затем в другую сторону.
  2. Ноги поставить вместе. Поднимая одну руку вверх, совершать наклон вперед. Руки чередовать.
  3. Ходьба с высоким подниманием колен, ноги ставить крест-накрест.

Гимнастика Бубновского

Бубновский Сергей Михайлович (1955 г.р.) — основатель собственной методики ЛФК при травмах позвоночника. Много лет занимался спортивной медициной.

Создал гимнастическую аппаратуру для лечения патологии опорно-двигательного аппарата. Разработал технику диафрагмального дыхания, «триаду Бубновского» — сочетание силовых упражнений, аэробики и растяжки.

Методика по Бубновскому включает больше 20 упражнений, направленных:

  • на улучшение кровообращения;
  • на предотвращение застойных явлений;
  • на повышение перистальтики толстой кишки.

Среди них — наиболее известные:

  • ножницы;
  • березка;
  • велосипед;
  • ласточка;
  • кошка и другие.

Каждому пациенту после проведенного дообследования подбирается индивидуальный комплекс в зависимости от общего самочувствия. Делать их лучше в физкультурном зале, в присутствии инструктора, который пошагово проконтролирует правильность выполнения.

Китайская методика

Китайский метод цигун состоит из упражнений, влияющих непосредственно на варикозный узел и весь организм в целом.

Она основана на учении древних китайских монахов, согласно которому здоровье человека зависит от энергии Ци, сосредоточенной в 12 каналах (меридианах).

Изменения циркуляции этой энергии вызывает патологию отдельных органов и целых систем. Мудрецы Китая считали ректальные вены особо опасной зоной из-за развития застоя крови в них.

Цигун — альтернативный метод лечения, насчитывающий несколько тысяч лет. Эту практику и сегодня успешно используют в Китае, а также в других странах мира. Большую роль играют:

  • регулярность тренировок;
  • исключение некоторых продуктов;
  • отказ от вредных привычек.

Отдельные движения из назначенного комплекса полезно делать 2-3 раза в день. Китайцы рекомендуют проводить зарядку:

  • в проветриваемом помещении, где есть доступ кислороду, в котором обитает энергия Ци;
  • с хорошим настроением;
  • натощак.

Комплекс состоит из следующих элементов:

  • попеременные напряжения и расслабления прямокишечного сфинктера;
  • различные варианты ножниц;
  • кошку;
  • повороты и наклоны в сторону.

Важно правильно глубоко дышать. Полезно сочетать с точечным массажем, оказывающим целительное действие.

Методика Штурлез

Американский проктолог Руди Штурлеза разработал методику, включающую рекомендации, касающихся диеты, нормализации стула, исключения высоких нагрузок.

Она полезна на первых стадиях геморроя, когда еще эффективны безлекарственные методы лечения с применением правильного питания, модификацией образа жизни.

Рекомендуется регулярная ежедневная гимнастика, включающая такие упражнения, как мостик, березка.

Источник: https://MojGemorroj.ru/uprazhneniya-i-lfk.html

Гимнастика при наружном геморрое

Гимнастика при геморрое

Геморрой является одной из наиболее распространенных проблем со здоровьем для современного человека. Неприятное заболевание все чаще встречается у молодых и успешных людей, которые ведут размеренный образ жизни.

Одним из простых и доступных для каждого способов лечения является гимнастика, показанная на разной стадии болезни. Специальные упражнения помогают не только убрать раздражающие симптомы, но и предотвратить осложнения.

Особенности наружного геморроя

Наружный геморрой

Заболевание представляет собой изменения в кровеносных сосудах, которые расположены в кишечнике. Деформация стенок вен или капилляров приводит к образованию узлов разного размера. Такие своеобразные мешочки наполняются кровью и провоцируют ее застой в ректальном канале. Если они появляются вокруг ануса с внешней стороны, у больного диагностируют наружную форму.

Основная проблема – повышенный риск нанесения травмы. Геморроидальные узелки часто натираются нижним бельем или одеждой, защемляются при длительном сидении на жестком стуле. В них образуются опасные тромбы, приводящие к отмиранию мягких тканей и некрозу. Формирование внешних шишек сопровождается болезненными анальными трещинами, которые мешают ходить «по-большому».

Симптомами наружного геморроя являются:

  • зудящие ощущения вокруг ануса;
  • чувство тяжести и желание снова опорожниться;
  • опухание промежности;
  • следы крови на белье;
  • боль во время дефекации.

Заболевание часто появляется на фоне недостатка физической активности. Комфортная современная жизнь предполагает монотонную работу, постоянное сидение за монитором и передвижение на автомобиле. Мышцы в нижней части живота передавливают полую вену, что приводит к застоям.

Проктологи считают, что предотвратить геморрой или избавиться от него на начальной стадии поможет физическая активность, специальные комплексы упражнений. В сочетании с умеренной диетой и лекарственной терапией она становится частью многодневного лечения.

Самым надежным домашним способом лечения начинающегося геморроя является смазывание натуральным…

Читать далее

Положительные стороны гимнастики при геморрое

Гимнастика при геморрое

Первые симптомы заболевания должны насторожить человека и заставить его отказаться от неправильного образа жизни. Гимнастика и умеренные нагрузки включаются в ежедневный режим, помогая решить проблемы со здоровьем:

  • возвращают тонус мышцам в промежности и сфинктере;
  • улучшают кровообращение в сосудах;
  • предотвращают тромбоз в геморроидальных узлах;
  • помогают насыщать клетки кислородом, улучшает общее состояние.

Доказано, что постоянная зарядка при наружном геморрое отлично разгоняет кровь, повышая прочность стенок и клапанов. Укрепляются мышцы в нижней части живота, которые стимулируют кишечник. Это помогает пациенту избавиться от постоянных запоров и наладить ежедневную дефекацию. Снижается внутреннее давление в ректальном канале и внешние шишки постепенно становятся меньше в объеме.

Особенности гимнастики при обострении

Упражнения при геморрое

Геморрой представляет собой варикоз вен в нижнем отделе кишечника. Если наружные узлы воспаляются, человеку очень больно ходить и сидеть, неудобно спать. Поэтому мнения проктологов в вопросе физической нагрузки при обострении расходятся:

  • Часть врачей считает, что гимнастика категорически противопоказана в этот период и может нанести непоправимый вред. Любая травма и повышение давления при интенсивных движениях могут стать причиной кровотечения или закупорки.
  • Некоторые специалисты рекомендуют не прекращать выполнение полезных комплексов. Они предлагают заменить часть резких упражнений на более плавные и расслабляющие.

Поэтому пациенту лучше обговорить вопрос с лечащим врачом. Выбор необходимо делать, опираясь на стадию болезни и общее самочувствие человека. На третьей или четвертой фазе развития гимнастика при наружном геморрое должна больше напоминать разминку, прорабатывать верхнюю часть туловища и руки.

Как подобрать эффективный комплекс

Чтобы избавиться от болезненных узлов и предотвратить их повторное образование возле ануса, необходимо ежедневно делать простой гимнастический комплекс.

Если человек постоянно работает сидя, много времени проводит за рулем, ему следует утром и вечером выполнять упражнения при наружном геморрое.

Достаточно 15-минутной подборки, которая улучшит кровообращение и придаст тонус затекшим мышцам.

Гимнастика при геморрое для беременных

Если пациент не знает, как делать зарядку при наружном геморрое, достаточно начать с простых рекомендаций физиотерапевтов:

  • Лежа на спине расслабиться и поднимать ноги попеременно вверх. Они должны быть прямыми, а само упражнение плавным. После 10 таких подъемов необходимо сделать перерыв на 1 минуту. Люди с физической подготовкой могут поднимать сразу две ноги и выполнить «березку», стоя на лопатках. Это быстро устранит застойный процесс в кишечнике и стимулирует полное опорожнение.
  • Хорошо помогает укрепить слабые мышцы нижнего пресса и промежности два упражнения, известные из школьной программы: «ножницы» и «велосипед». Их можно чередовать или совмещать. Главное – делать все без рывка и перенапряжения. Число повторений увеличивают постепенно.
  • Лечь на спину и максимально плотно подтянуть ноги к себе, придерживая их согнутыми в коленях. После человек должен замереть на 5–10 секунд, отпустить ноги и расслабиться. Упражнение хорошо тренирует мышцы в промежности, освобождает анальный канал от скопившихся газов.
  • Каждую зарядку следует заканчивать ходьбой на месте. Монотонный и неторопливый шаг можно сочетать с подъемом ног или махами.

Если наружные шишки сильно воспалились и не дают заниматься в положении «сидя» или «лежа», можно снимать напряжение в малом тазу с помощью упражнения «кошка».

Для этого больной становится в коленно-локтевой позе на пол, приподнимает спину вверх и старается втянуть живот в себя максимально сильно. После этого позвоночник нужно прогнуть вниз, расслабляя мышцы.

Ежедневно необходимо делать не менее 10 повторений.

Хороший эффект могут дать упражнения Кегеля. Это специальная гимнастика, направленная на укрепление и тонизирование мышц тазового дна и ануса.

Кроме лечения геморроя, с их помощью устраняется недержание мочи и кала, восстанавливается кровообращение половых органов. Для их выполнения необходимо попеременно напрягать и расслаблять мускулатуру сфинктера, словно удерживая жидкость в заднем проходе.

Легкое упражнение можно делать в любом удобном положении, особенно, при длительном сидении в авто или на стуле.

Рекомендации начинающим

Делать гимнастику нужно ежедневно, добавляя длительные пешие прогулки, ходьбу на тренажере или плавание. Разнообразить занятия можно легкими асанами из йоги или простой растяжкой. Приятный массаж и поглаживания мышц живота помогут правильно закончить упражнения, снимут напряжение после рабочего дня.

Занятия должны снимать тяжесть и дискомфорт в области ректального канала, приносить больному удовольствия. Необходимо подобрать одежду из хлопка, которая впитывает пот и жидкости. Проктологи рекомендуют предварительно делать очищающую клизму, чтобы устранить лишнее давление на промежность.

Геморрой лечится в домашних условиях за три дня. Зачем врачи нас обманывают?…

Подробнее…

Начавшийся геморрой проходит мгновенно, после использования самого обыкновенного…

Подробнее…

Источник: https://lechenie-gemorroya.com/gimnastika-pri-gemorroe.html

Зарядка по Кегелю при геморрое: 10 упражнений, эффективность физкультуры

Гимнастика при геморрое

Геморрой возник не вчера. Но, как ни странно, чем «легче» становится жизнь в части физических нагрузок, тем упорнее преследует нас недуг. Только 20% взрослого населения никогда не сталкивались с этим заболеванием. Причины кроются в нездоровом образе жизни:

  • пряная, острая и жирная пища;
  • питание «на ходу»;
  • стрессы;
  • гиподинамия;
  • передвижения на транспорте и работа в сидячем положении.

Всё это приводит к нарушениям в работе ЖКТ, и, следовательно, к запорам и геморрою. Долгое время заболевание протекает скрытно и человек не догадывается, что уже нездоров.

Редкий дискомфорт при дефекации, ещё реже – немного крови, кажутся недостаточными поводами для беспокойства. Болезнь без лечения прогрессирует, часто переходя в хроническую форму.

 И даже когда «враг» обнаружен, многие не спешат обратиться к врачам за помощью, руководствуясь ложными правилами и неуместной стеснительностью, запуская болезнь ещё больше.

При первых симптомах геморроя, обязательная процедура — обращение к врачу!

Для этого и существует врачебное призвание, чтобы человек без чувства неудобства мог «разоблачиться» перед специалистом и получить квалифицированную помощь. При посещении врача, необходимо получить назначения для общего лечения и посоветоваться о возможности дополнить его народными рецептами и физическими упражнениями.

Способы профилактики и лечения

Благодаря современной науке мы имеем широкий выбор средств борьбы с геморроем. Сюда входят:

  • лекарственное воздействие;
  • мази, компрессы, ванночки;
  • малоинвазивная хирургия;
  • радикальное хирургическое вмешательство;
  • лечебная физкультура при геморрое.

Однако большое количество средств и их доступность не означает, что можно продолжать жить по-прежнему, мол — медицина всё исправит.

При всём уважении, возможности даже современного здравоохранения не безграничны. И если человек радикально не пересмотрит образ жизни и не установит более здоровые нормы питания и движения, тогда он легко может попасть в те 79% пациентов, столкнувшихся с онкозаболеваниями, невзирая на все старания врачей.

Профилактика — лучшее лечение

В случае геморроя, хорошей профилактикой могут считаться следующие нюансы:

  • поддержание регулярного мягкого стула. Для этого включить в ежедневный рацион полезные овощи, каши и фрукты. При вынужденном нарушении диеты, применять слабительные и мини-клизмы;
  • при сидячей работе, вместо перекура, каждые 1,5-2 часа нужно делать небольшую тренировку. В том числе можно делать прямо во время работы упражнения против геморроя по Кегелю.

Физические упражнения при геморрое

О том, насколько полезна гимнастика при геморрое, какие упражнения считаются самыми эффективными и действенными, вы сможете узнать из статьи нашего автора.

Как может помогать физкультура при геморрое и нет ли здесь противоречия? Ведь одним из факторов, способствующих этой патологии, являются чрезмерные физические нагрузки.

Никакого противоречия нет. Это, как в фармакопее — одно и то же вещество может быть лекарством и ядом — вопрос лишь в количестве. Самой распространённой причиной возникновения геморроя является застой крови в сосудах малого таза и снижение их тонуса. Именно на борьбу с таким положением дел и направлена зарядка при геморрое.

Она помогает:

  • укрепить мышечный корсет в области брюшной полости и ягодиц;
  • восстановить тонус кишечной мускулатуры, укрепить стенки и повысить эластичные свойства сосудов прямой кишки;
  • восстановить здоровый отток крови;
  • предотвратить застои крови и увеличение геморроидальных узлов;
  • поднять общий тонус организма.

При регулярном, правильном выполнении упражнений, можно добиться полного выздоровления. Правда на это понадобится не один месяц. Но чтобы заработать этот «геморрой», было потрачено несколько лет и, поверьте, такой результат стоит приложенных усилий.

Чтобы правильно выполнять упражнения, необходимо понять, о каких, собственно, мышцах мы говорим. При очередном посещении туалетной комнаты постарайтесь прервать струю, не прибегая к помощи мышц пресса, ягодиц или ног. Если вы успешно справились с задачей — теперь вы знаете, где расположены мышцы промежности и как ими управлять.

  • Упражнение 1. Плавно напрягите мышцы промежности, как будто стараетесь удержать сильный позыв к мочеиспусканию. Оставайтесь в таком состоянии 5-6 секунд, затем плавно расслабьтесь. Со временем постепенно увеличивайте интервал напряжения до 30 секунд.
  • Упражнение 2. «Лифт». Приступать к выполнению второго упражнения, можно после того, как вы научились без затруднений справляться с первым. Представьте себе, что вы поднимаетесь в лифте на 10 этаж. По мере подъёма мышцы промежности напрягаются всё сильнее. Только напряжение не должно нарастать непрерывно. Усиливать сокращение надо дискретно, на каждом «этаже» и удерживать это напряжение до следующего «этажа». Расслаблять напряжение тоже следует поэтапно, как при спуске на лифте. Начать можно с 3-4 этапов, постепенно прибавляя по мере возможности. Кстати, это упражнение очень удобно делать в настоящем лифте, например, поднимаясь в свой офис. Окружающим упражнения для лечения геморроя по Кегелю незаметны, а вы проведёте время с пользой для здоровья.
  • Упражнение 3. Здесь, наоборот, требуется быстрая реакция мышц. С доступной вам максимальной скоростью надо сокращать и расслаблять интимные мышцы.
  • Упражнение 4. Основывается на ощущении выталкивания. То есть надо просто хорошенько потужиться, а затем расслабиться.

Начинать гимнастику Кегеля при геморрое надо с 8 повторений каждого упражнения до 4 подходов каждый день. Каждые 7-10 дней добавляйте по 1 повторению до тех пор, пока число повторений не достигнет 20. Продолжайте выполнять с 20 повторениями ежедневно.

 Комплекс упражнений при геморрое хорош ещё и тем, что выполнять его можно в любом удобном положении: лёжа, сидя, стоя. Упражнения должны вызывать чувство усталости – это нормально.

Только если вы совсем не в состоянии продолжить, допустимо сделать небольшой перерыв до следующего подхода.

Кроме избавления от геморроя для мужчин, эти упражнения полезны при лечении простаты и позволяют усиливать эрекцию при полном контроле раннего оргазма. Женщинам помогает справиться с возрастным ослаблением сфинктеров, усиливает либидо и делает более яркими сексуальные ощущения.

Всем, перед тем как приступать при геморрое к физическим упражнениям, необходимо проконсультироваться с проктологом. Нельзя делать упражнения при геморрое:

  • при обострении течения болезни;
  • в случае угрозы выкидыша из-за повышенного тонуса матки у беременных.

Несмотря на высокую лечебную эффективность гимнастики при геморрое по Кегелю, полезно сбалансировать физические нагрузки других групп мышц дополнительными лечебными упражнениями.

Какие физические упражнения усиливают лечение геморроя

Самая лучшая терапия не даст удовлетворительного результата без лечебной физкультуры.

  • Упражнение 1. Лечь на гимнастический коврик, руки вдоль тела, ладонями вниз, ноги согнуты в коленях, ступни упираются в пол. Опираясь руками, приподнимаем таз вверх и задерживаем в таком положении на 6 ударов пульса. Возвращаемся в исходное положение.
  • Упражнение 2. Выполняется так же, как и первое, только ноги лежат на стуле или на гимнастическом шаре.
  • Упражнение 3. «Ножницы». Лечь на гимнастический коврик, руки произвольно. Поднятыми под углом 45°, ногами делаем скрещивающиеся движения, напоминающие работу ножниц. Скрещивания необходимо выполнить в горизонтальной и вертикальной плоскостях. 
  • Упражнение 4. «Велосипед». Лёжа на спине имитировать поднятыми ногами езду на велосипеде.
  • Упражнение 5. «Ходьба на ягодицах». Рекомендуется выполнять в плотных тренировочных лосинах. Сесть на пол, ноги вытянуть вперёд или согнуть в коленях. Двигаться на несколько метров вперёд, затем назад, «шагая» ягодицами по полу, либо с прямыми, либо с согнутыми ногами. Лучше попеременно менять положение ног.
  • Упражнение 6. «Берёзка». Не путать со «Свечой». Упражнение выполняется, стоя на лопатках, а не на голове, как при упражнении «Свеча». Лечь на гимнастический коврик. Упираясь руками в пол, поднять ноги и корпус вертикально и, подперев себя руками под бёдра, удерживать равновесие.

Упражнения выполняются только с разрешения лечащего врача, с учётом всех нюансов состояния здоровья и возраста пациента.

В заключение хочется всем пожелать здравомыслия и терпения.

Любое, даже медленное, движение к здоровью — лучше ожидания чуда в бездействии. Относитесь к жизни позитивно, держите в здоровом тонусе себя и близких и будьте счастливы.

Источник: https://zhkt.info/gemorroy/therapy-gemor/uprazhneniya-po-kegelyu-ot-gemorroya

Гимнастика при геморрое: комплекс лечебных упражнений в домашних условиях

Гимнастика при геморрое

Гимнастика при геморрое — необходимая процедура устранения геморроидальных узлов. Больные нечасто следуют советам врачей, рекомендующих вести подвижный образ жизни. Пациенты, которым показана лечебная физкультура, избегают занятий. Допустимо практиковать ЛФК в домашних условиях.

При риске развития геморроя не пренебрегайте советами врачей. Геморрой часто возникает по причине малоподвижного образа жизни. В зоне риска представители «сидячих» профессий – офисные работники, водители, программисты.

Профилактический способ предотвращения заболевания — зарядка при геморрое для усиления кровообращения в малом тазе. Уменьшается количество употребляемых медикаментов, появляется шанс избежать хирургического вмешательства. Секрет ЛФК в снятии напряжения в брюшине, усилении местного кровообращения, нормализации работы ЖКТ.

Исцеляющие движения

Гимнастика при геморрое в домашних условиях ориентируется на рекомендации доктора. Зарядка подбирается не слишком щадящая — будет мало эффекта. Усиливать нагрузки без рекомендаций врача нежелательно для силовых упражнений.

При геморрое физические упражнения полезны нормализацией работы организма. Польза будет ощутима при систематическом выполнении. Рассмотрим упражнения, выполняющиеся при трещинах, для профилактики заболевания.

Удержание дыхания

Лечебная зарядка против геморроя включает упражнение, связанное с задержкой дыхания. Вначале вдыхаете воздух через нос, втягиваете живот, задерживаете дыхание. Теперь воздух выдыхаете, расслабив мышцы живота. Упражнение повторяйте от 3 раз в день. Для лечения геморроя рекомендуется выполнить десять вдохов.

Поза при дыхательном упражнении – сидя на твёрдом сидении. От мягких кресел откажитесь. Сидите, слегка наклонив корпус вперёд, мышцы ануса напрягайте. Усилится поступления крови в малый таз. Препятствует образованию узлов, анальных трещин при наружном геморрое.

Подъём ног

Усиливается поступление крови в малый таз. Человек опускается на пол, ложась на спину, поднимает вверх вытянутые ноги. Избавитесь от геморроя, подкачаете ягодицы, бёдра. Полезна гимнастика людям с малоподвижным способом жизни. Делайте ежечасные перерывы. Можно погулять, походить. Полезно упражнение при запорах.

Лечение геморроя проходит результативнее при выполнении физических упражнений. Полезны плавание, йога, бег трусцой. Полезны не все упражнения. Вызвать обострения могут езда на лошади, велосипеде. Не рекомендуется выполнять силовые нагрузки.

Рекомендации, описанные выше, направлены на профилактику болезни. Чтобы состояние не ухудшалось, выполняйте требования врачей. Для устранения болезненных симптомов необходима диета. Чтобы не допустить проблем с кишечником в будущем, важно вовремя обращаться к проктологу за консультацией.

Физические нагрузки

Мужчины предпочитают физические упражнения, связанные с силовыми нагрузками. Поднятие тяжёлых предметов может усугубить ситуацию, привести к осложнениям. Виды упражнений для выполнения сильным полом:

  • Прыжки в длину (не вверх).
  • Бег трусцой.
  • Выпады.
  • Махи ногами.
  • Приседания.

Упражнения допустимы женщинам. Приведём комплексы, полезные мужчинам и женщинам.

Велосипед

Упражнение предназначено для пресса. При геморрое незаменимо. Нужно лечь, отводя руки за голову или сцепить в замок. Одну ногу поднимите вверх под прямым углом. Потом опустите, поднимите другую, имитируя езду на велосипеде.

Двигаться нужно ритмично, не останавливаясь. На одну прокрутку ногами делаем вдох, на другую — выдох. Если дышать сложно, темп упражнения снижают. Количество прокруток зависит от возраста, состояния здоровья человека. Начинать можно с пятидесяти прокруток. Физкультура при геморрое лечебная — увеличивать нагрузки нежелательно.

Ножницы

Руки находятся под ягодицами. Голова и туловище не отрываются от пола. Ступни отрываются на десять сантиметров. Носки вытягиваются вперёд. Бёдра и пресс подвергаются физической нагрузке.

Голову не поднимайте. Взмахи делаются ритмично, разводя ноги в стороны.

Ласточка

Опуститесь на колени, опираясь о пол руками. Нужно напрячь правую ногу, вытянув параллельно полу, поднять как можно выше вверх. Возвращаемся в прежнюю позицию.

Проделайте по 12 взмахов на каждую ногу.

Берёзка

Акробатическое упражнение известно со школьной скамьи. Поднимите туловище вверх, опираясь на локти. Вытянутые носки направляются в потолок. Если упражнение делать сложно, выполняйте «полуберёзку».

Мостик

Разогрейте мышцы. Ложитесь на спину, сгибая колени. Руки поднимите вверх, опустите за голову, ладонями коснитесь пола. Ягодицы оторвите от пола, поднимите вверх.

Корпус поднимается до выгибания спины. Опускайтесь к полу. Расслаблять мышцы нужно медленно.

Упражнения против геморроя при беременности

Для беременных пациенток с диагнозом «геморрой» существуют специальные упражнения. Комплекс учитывает состояние женщины, не даёт сильных нагрузок. Зарядка при беременности:

  • Сядьте ровно, напрягите ягодицы и мышцы сфинктера прямой кишки.
  • Лёжа на спине нужно слегка приподнять таз.
  • Выполните «велосипед» из описанного комплекса.
  • Лёжа на спине, напрягаем мышцы таза, расслабляем. Проделывать упражнение нужно раза три.
  • Лёжа на спине, нужно несколько раз напрячь мышцы промежности.

Гимнастика, основанная Кегелем

Способом устранения геморроя считаются гимнастические упражнения, усиливающие кровоток в анальной области.

Известны специальные упражнения, помогающие устранить симптомы геморроя. Делают для профилактики заболевания. Упражнения созданы Арнольдом Кегелем. Направление – помочь роженицам освободиться от бремени. Комплекс помогает для лечения геморроя.

Желающие изучают технику с помощью Ютуба, в картинках. Комплекс включает этапы:

  1. Медленное сжимание, расслабление мышц таза.
  2. Сжатие таза с постепенным увеличением ритма сжатия.
  3. Упражнения, имитирующие выброс инородного тела из организма.
  4. Увеличение скорости выполнения упражнений до максимума.

Польза курса в улучшении работы сфинктера, укреплении мышц прямой кишки. При обострении выполнять не нужно.

Польза упражнения Кегеля

  1. Систематические тренировки поддерживают внутренние органы в порядке.
  2. Упражнения нормализуют отток крови из малого таза, регулируют её поступление в образовавшиеся узлы.
  3. Постепенно размер узлов уменьшится, выпадать перестанут.

Техника выполнения упражнений

  1. Ноги сгибаем, чтобы стопы плотно упирались в пол. Напрягаем мышцы ягодиц, таза, втягивая анус вовнутрь. Повторять упражнение нужно медленно, по пятнадцать втягиваний.
  2. Повторяем упражнения быстрее. Продолжительность — минута.

  3. Упражнения, имитирующие выталкивание, совершаются пятнадцать раз. Регулируйте сокращения, не вредя здоровью.
  4. Ускоряем движения на выталкивание. Сокращения желательно выполнять две минуты.

Если гимнастику выполнять систематически, положительного результата достигните в короткий срок. В идеале выполняйте утром и вечером.

Постепенно ускоряйте частоту выполнения заданий. Вначале комплекс выполняется лёжа на полу. Позже проделывайте сидя, лёжа.

Информация для страдающих геморроем:

  1. Физические нагрузки допускаются умеренные.
  2. Продолжительность не превышает двадцати минут ежедневно.
  3. Упражнения — щадящие.
  4. Движения — плавные.

Противопоказания к гимнастике

Выполнять зарядку не нужно, если геморрой обострился, при угрозе выкидыша. После операции от занятий нужно отказаться. Не стоит испытывать судьбу. Альтернативой зарядке станут пешие прогулки, лёгкие пробежки на стадионе. Не перегружайтесь физически, не поднимайте тяжёлые предметы.

Полезны движения при расширении вен, становящихся причиной появления геморроидальных узлов. Движение — лекарство. Нельзя перегружать мышцы прямой кишки. Несоблюдение правила приведёт к серьёзным обострениям геморроя.

Если больные будут соблюдать рекомендации проктолога, не перенапрягут организм физическими нагрузками, о геморрое забудут навсегда. Нужно поверить, начать внимательнее относиться к здоровью.

Источник: https://GastroTract.ru/bolezn/gemorroj/gimnastika-pri-gemorroe.html

Упражнения при геморрое: какие гимнастические упражнения полезны?

Гимнастика при геморрое

Физическая активность и специальные упражнения — это обязательный пункт в схеме лечения геморроидальной болезни. Лечебная физкультура назначается даже больным в стационаре.

С каждым годом наблюдается тенденция все большего распространения такой «деликатной» болезни, как геморрой. Неправильное питание, малоактивный образ жизни, сидячая работа, вредные привычки — все это может стать причиной формирования геморроидальных узлов.

Всем известно, что движение — это жизнь! Простые физические нагрузки в домашних условиях — это профилактика от любой болезни. Но мало кто знает, что существуют полезные физические упражнения от геморроя. Они улучшают кровообращение и эффективно борются с застоем крови.

Самые эффективные упражнения при геморрое
Для мужчинВелосипед, напряг ягодиц.
Для женщинБерезка, ножницы.
Для беременных и после родовУпражнения Кегеля.

Кровеносная система нижней части кишечника представляет собой сеть сосудов, плотно опоясывающих кишку. Они обеспечивают герметичность анального канала.

При воздействии негативных факторов здесь образуется застой крови, провоцирующий деформацию стенок кавернозных телец.

Результатом становится образование геморроидальных узлов, которые впоследствии начинают кровоточить и выпадать из анального канала.

Для профилактики заболевания нужно активизировать собственные двигательные функции. Нельзя сидеть без движения больше чем 6 часов в день. Если приходится долго работать в кресле, необходимо делать постоянные перерывы. Вставать и ходить по офису.

Лучшее упражнение от геморроя

Комплекс ЛФК для проктологических пациентов

Существуют достаточно эффективные и полезные упражнения, способствующие предотвращению геморроя в домашних условиях. При их выполнении больше уделяется внимание ногам и ягодичным и брюшным мышцам.

Самым полезным упражнением считается напряжение мышц заднего прохода! Для профилактики достаточно 2 раза в день ритмично напрягать мышцы заднего прохода, сидя на твердом стуле.

Силовые упражнения при геморрое выполнять категорически запрещено. Чтобы занятия были эффективными требуется регулярность. Даже на работе, в обеденный перерыв, можно выполнять простые гимнастические движения, которые улучшат кровообращение и усилят отток крови от органов малого таза.

Физкультура в домашних условиях

Полезные упражнения для дома:

  1. Периодически поднимать ноги, и держать их поднятыми по 3-4 минуты.
  2. Ноги поднять, максимально выпрямить и делать вращения ступнями в обе стороны поочередно.
  3. Сидя на стуле нужно как можно сильнее втянуть в себя сфинктер, затем плавно расслабить.

Упражнения, способствующие оттоку крови

Аэробные кардионагрузки уменьшают любые застои в органах малого таза. При геморрое лучше всего плавать, заниматься танцами, бегать, кататься на лыжах.

Эффективные упражнения, способствующие оттоку крови :

  1. Полумостик. Лежа на спине, расположить руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Таз отрывать от земли, поднимая его максимально высоко. Удерживать тело в таком положении несколько минут.
  2. Велосипед. Нужно лечь на спину, вытянуть ноги кверху. Начать движение ногами в воздухе, имитируя езду на велосипеде.
  3. Ножницы. Необходимо лечь на спину и прижать поясницу к полу.

    Упражнение Ножницы

    Ноги приподнять под углом 45°, поочередно ритмично скрещивать ноги между собой.

  4. Лодочка. Лежа на животе, руки вытянуты вперед. Одновременно отрывать от пола руки и прямые ноги, прогнувшись.
  5. Березка. Лечь на спину и задрать ноги вверх. Таз находится вертикально, помогаем держать тело руками, локти согнуты. Держим несколько минут.
  6. Плуг. Выполняется выходом из упражнения Березка. Ноги запрокидываются за голову, руки вдоль туловища.

Эти упражнения предотвращают запоры, укрепят мышцы таза и брюшины.

Упражнения Кегеля

Комплекс Кегеля рекомендован преимущественно для женщин, но вполне может быть использован и сильной половиной человечества:

• Сидя на унитазе во время мочеиспускания несколько раз задерживать струю.• Напрячь живот так, как это происходит при мочеиспускании. Удерживать напряжение 5-7 секунд, повторить 10 раз.• В течение несколько секунд необходимо ритмично напрягать и расслаблять мышцы живота, с повтором не менее 7 раз.

• Напрягаем мышцы живота, постепенно увеличивая площадь напряжения в направлении вверх. Затем мышцы расслабляем также поступательно сверху вниз. Делаем 10 повторов.

Источник: https://gemorroj03.com/uprazhnenija-pri-gemorroe.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.