Можно ли заниматься спортом при гастрите и употреблять спортивное питание

Содержание

Можно ли заниматься спортом при гастрите и употреблять спортивное питание

Можно ли заниматься спортом при гастрите и употреблять спортивное питание

Гастрит – это разнообразные нарушения деятельности желудка, вызванные воспалением слизистой оболочки. У спортсменов заболевание встречается часто.

Некоторые думают, если человек болен гастритом, занятия спортом противопоказаны. В действительности, это ошибочное мнение, в стадии ремиссии физические нагрузки даже рекомендованы, но выполнять нужно с осторожностью!

Выделяют 4 формы гастрита:

  • Острый гастрит – болезнь развивается быстро, в течение считанных дней.
  • Катаральный гастрит – повреждения проявляются только на верхней части оболочки, лечится форма быстро.
  • Эрозивный гастрит – на оболочке желудка происходят сильные поражения с наличием физических изменений.
  • Хронический гастрит – развитие происходит длительное время и пассивно.

Противопоказания во время гастрита

Противопоказаниями к исключению занятиями спортом при гастрите станет обострение, сопровождаемое болями в области желудка, тошнотой и рвотой.

В стадии обострения следует исключить упражнения, которые сопровождаются ударами, резким сотрясением, силовые и скоростные виды спорта.

В стадии катаральной формы занятия спортом не возбраняются, можно себе позволить заниматься любыми видами.

Чрезмерно напряженные физические нагрузки при гастрите тормозят моторные функции желудка и ведут к неполноценному функционированию. Если к нагрузкам относиться разумно, трудности пищеварения не страшны.

Человек, занимающийся спортом, улучшает метаболизм за счет достаточного поступления кислорода и энергии в клетки, благодаря чему нарушенные клетки желудка быстро заменяются новыми.

Благодаря указанному факту человек скорее выздоравливает, снижается риск перерастания болезни в стадию хронического заболевания.

Спортивное питание

Больным гастритом назначается лечебная физкультура, в зависимости от стадии заболевания, причем эффективность метода проверена веками. Занятие спортом становится важным элементом выздоровления. Чтобы иметь спортивный вид, спортсмены склонны к употреблению специального питания. Правильно выбрать подходящие составляющие поможет врач гастроэнтеролог, исходя из диагноза больного.

Состав спортивного питания включает пищевые добавки с витаминами и протеиносодержащими микроэлементами, комплекс белков (гейнеры), разнообразные углеводы, жиросжигатели, креатин, нутриенты и аминокислоты.

Приобретаются в таблетках, в жидком виде, капсулах, в порошкообразном виде. Таблетки с капсулами принимаются либо до, либо после еды, запивая водой. Добавки порошкообразного вида принимаются одновременно с пищей, перемешивая.

Жидкие добавки — после еды в качестве сиропа.

Усваиваются добавки организмом легко, вещества, содержащиеся в препаратах, быстро расщепляются. Появляется чувство сытости, повышается энергичность, улучшается общее состояние. После приема добавок организм человека пополняет запас витаминов, восстанавливается и поддерживается мышечная масса тела.

В комплексе больному врач, вероятно, назначит спортивное питание и диету.

Порядок приема

Пониженная кислотность — выбирается диета с продуктами, содержащими белок. Улучшается генерация желудочного сока с помощью кислых продуктов. Значит, следует выбрать диету с потреблением кисломолочной продукции. Возможно употребление препаратов с содержанием белков, протеинов, углеводов. Тогда креатиновые добавки потребуется исключить из рациона.

Если кислотность повышена — из диеты убирается пища, тяжелая к восприятию желудка.

Применяется строгая диета, рекомендуемая употреблением препаратов на основе углеводов с моносахаридами, составы с протеином и белком при каждом употреблении пищи.

В отсутствие противопоказаний препараты гейнерного состава принимать разрешено. Следовательно, когда кислотность желудка повышена, активизируется процесс обмена в организме, улучшается пищеварение, спортсмен вес не теряет.

Если у больного диагностируют хронический гастрит, человека ограничивают в употреблении многих блюд, спортсмен теряет вес, страдает витаминной недостаточностью. При упомянутой форме гастрита рекомендуется белковая, углеводная диета. Спортивное питание с этими микроэлементами нужно принимать перед едой, чтобы процесс моторных функций желудка ускорился.

Если диагностирована острая форма болезни желудка, в первый день рекомендовано воздержаться от приема пищи, на второй день потребление еды увеличивают, но немного. Следствием становится скудный рацион, врачи вынуждены включать спортивное питание с углеводами (в небольших дозах) 1-2 приема в день. В подобной форме заболевания возможен прием гейнерных препаратов, в небольшом количестве.

Препараты спортивного питания, противопоказанные при гастрите

К списку запрещенных препаратов при диагнозе гастрит относятся аминокислотные, креатин, препараты углеводного содержания. Допускается применение протеиновых препаратов, в небольшом количестве.

Правильный прием

В выборе спортивного питания больному гастритом обязательно должен участвовать врач гастроэнтеролог. Доктор на основании обследования ставит конкретный диагноз в зависимости от формы заболевания и делает заключение с назначением.

Капсулы и таблетки принимаются в основном через полчаса после еды. Известен ряд препаратов, принимаемых за час до еды, запивая стаканом воды либо другой жидкости.

Добавки в порошке допустимо принимать, добавляя в пищу перед приемом, либо просто развести в воде. Лучше употреблять вместе с пищей, усвоение происходит намного лучше. Спортивное питание в жидком виде принимается всегда только после еды.

Если разобрать ситуацию детально, отметим, что спортивное питание состоит преимущественно из протеинов, представленных белками, относящимися к диетическому питанию. Если нет аллергии на продукты, содержащие белок, подобное питание употреблять возможно.

Разработаны гейнеры, в состав входят углеводы с белками. К ним нужно отнестись осторожно. Отслеживается наличие моносахаридов и сахара. Не рекомендуется игнорировать наличие различных вкусовых добавок.

Спортивные добавки, вредные для желудка

Добавки, содержащиеся в спортивном питании, для больных гастритом имеют немаловажное значение, играя для желудка нежелательную роль. Перед приёмом потребуется изучить их состав, избегая обострения болезни.

Если в составе содержится обилие аминокислот, от питания желательно отказаться, оно приводит к раздражению слизистой оболочки желудка. К примеру, таковым считается ВСАА (аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками). Такое питание продается в таблетках, порошках, капсулах и в жидком виде. Креатин способствует раздражению желудка.

Чтобы не допустить развития отрицательного воздействия, придерживаются правил:

  • Не принимать аминокислоты натощак. После приема пищи замедлится их усвоение, но ущерб здоровью не нанесет. Зато вы защититесь от раздражения желудка.
  • Стараться делить приемы на меньшие дозировки, но на частые. Подобный дробный режим не повредит желудку.
  • Не следует поддаваться рекламе, выбирайте питание, которому доверяете лично либо рекомендовал лечащий врач.
  • Не употреблять газированные напитки, блюда с избыточным содержанием соли, алкоголь, маринованную продукцию, кофе, яичный желток, копчености, консервацию, специи.

Рекомендуемые блюда и продукты: свежий хлеб, желательно домашний, пить очищенную воду, домашний творог, отварная рыба, нежирное отварное мясо, некрепкий чай, пюре из отварных овощей, каши.

Бег при гастрите

Хотя исследования в этом направлении немногочисленны, ученые доказали, что бег при гастрите полезен и успешно практикуется. При легкой пробежке происходит улучшение кровообращения, усиливается приток крови к желудку, следовательно, увеличивается выделение желудочного сока и повышается кислотность.

Усиленные тренировки показывают обратный эффект, сосуды кишечника сужаются, кислотность понижается. Но из ситуации есть выход – выпить полстакана воды, секреторная функция желудка увеличится.

Человек, занимающийся спортом, соблюдающий правильное и сбалансированное питание, болеет гастритом намного реже. Помните, чрезмерные перегрузки и неправильное питание при гастрите губительны для организма.

Источник: https://GastroTract.ru/bolezn/gastrit/mozhno-li-zanimatsya-sportom-pri-gastrite-i-upotreblyat-sportivnoe-pitanie.html

Можно ли заниматься спортом при гастрите: рекомендованные упражнения

Можно ли заниматься спортом при гастрите и употреблять спортивное питание

Активный образ жизни, занятия спортом рекомендуют с целью укрепления здоровья, повышения иммунитета. Но при некоторых заболеваниях физические нагрузки на период реабилитации следует ограничивать.

Гастрит сейчас обнаруживается у каждого третьего, причем у профессиональных спортсменов он встречается так же часто, как и у поддерживающих физическую форму. Рассмотрим, можно ли заниматься спортом при гастрите?

Каким видом спорта можно заниматься при гастрите

При гастрите занятия спортом приносят пользу, но нужно учитывать особенности влияния спорта на организм и соблюдать некоторые правила. Наиболее полезными для повышения иммунитета организма, восстановления слизистой пищеварительных органов будут занятия плаваньем, йогой, бег трусцой, спортивная ходьба, велосипед.

Какие виды спорта под запретом

При гастрите опасными для здоровья, ухудшающими состояние слизистой могут быть силовые нагрузки, работа над выносливостью, виды спорта связанные с повышенным риском возникновения травм. Больным с хроническим гастритом нельзя заниматься тяжелой атлетикой, единоборствами, легкой атлетикой, экстремальными видами спорта, осуществлять забеги на длинные дистанции.

Какие виды спорта нужно ограничить

В острой стадии при гастрите следует ограничить любые физические нагрузки, кроме пеших прогулок на свежем воздухе, но при исчезновении болевого синдрома можно к обычному образу жизни, заниматься в тренажерном зале, посещать фитнес.

Спортивные добавки вредные для желудка

Спортивное питание помогает нарастить мышечную массу, увеличить силу, рельефность мышц, сформировать красивое тело. Но основное лечение гастрита – это диета, и вопрос: «Можно ли при гастрите употреблять спортивное питание, протеины, креатин?» — остается актуальным. Рассмотрим, какие спортивные добавки безопасны для слизистой и можно использовать при гастрите:

  1. Протеиновые препараты. Это частично расщепленные белки. Полезны, безопасны их можно применять при гастрите, но в небольших количествах.
  2. Гейнеры. В их состав входят углеводы, которые небезопасны для больных. Чем больше в составе моносахаридов тем опаснее добавка для больного.
  3. Аминокислоты, вызывают раздражение слизистой, поэтому их следует исключить в остром периоде и ограничить прием при ремиссии. Принимать можно только в небольшом количестве после еды, хотя эффективность при этом снижается. При появлении неприятных ощущений, болей следует прекратить прием.
  4. Креатин. Противопоказан при гастрите, так как способствует повышенной выработке соляной кислоты и может привести к образованию эрозий, изъязвлений.

Для больных с гастритом спортивные добавки это серьезный фактор риска, и при желании использовать их для получения ощутимых результатов следует придерживаться нескольких правил:

  • Посоветоваться с врачом, так как в зависимости от вида гастрита некоторые добавки опасны.
  • Тщательно выбирать исходя из состава и качества. Не экономьте, покупайте качественный товар известных производителей.
  • Принимать только во время еды, жидкие — после приема пищи.
  • Аминокислоты использовать только в редких случаях, креатин исключить.

Конечно, с уменьшением количества и ограничением некоторых добавок эффективность их действия снижается, но со временем можно добиться хороших результатов не навредив здоровью.

Что нужно учитывать при тренировках во время ремиссии и при обострении

При обострении заниматься спортом не следует, нужно переждать пока боли прекратятся. В это время будут полезны прогулки на свежем воздухе, йога, легкая аэробика. Занятия начинают с минимальной нагрузки, постепенно ее увеличивая. При этом любые силовые приемы следует исключить.

Физические упражнения при гастритах с пониженной и повышенной кислотностью

Физические упражнения при гастрите с повышенной и пониженной кислотностью отличаются по интенсивности, темпу выполнения, продолжительности и времени занятий. Их следует начинать в период ремиссии, когда острые боли отсутствуют.

При гиперацидном гастрите длительная монотонная нагрузка с повторяющимися движениями способствует уменьшению выработки соляной кислоты. Поэтому занятия нужно начинать за 2 часа до обеда. Каждое упражнение выполнять спокойно, без спешки, повторяя 15–20 раз. Обязательно используется дыхательная гимнастика, а вот нагрузку на мышцы пресса стоит ограничить.

При гипоацидном, атрофическом гастрите занятие начинают за 1–2 часа до или после еды. Длительность составляет 30–40 минут. Комплекс должен быть менее сложным, рекомендуется делать 7–10 повторов. Желательно выполнять его под ритмичную веселую музыку, включая в него разминку, а при отсутствии болей можно тренировать мышцы пресса.

Рекомендации для спортивных занятий во время гастрита

Спортивные занятия при гастрите нужно согласовывать с лечащим врачом, которые определит уровень физической нагрузки, длительность занятий в зависимости от клинической картины. В это время следует соблюдать следующие правила:

  • соблюдать диету, питаться часто, дробно;
  • тщательно выбирать спортивные добавки;
  • следовать рекомендациям по длительности и интенсивности занятий.

Также следует соблюдать питьевой режим, так как секреция соляной кислоты увеличивается.

Как правильно заниматься при гастрите озвучено в этом видео.

Специальные упражнения для тех, кто страдает язвой желудка

Подготовка к занятиям должна начинаться постепенно, например, легкой утренней пробежкой. Нужно также ограничивать некоторые комплексы, включающие интенсивную силовую нагрузку на напряжение мышц живота.

Если при катаральном гастрите в стадии ремиссии качать пресс можно, то эрозивный гастрит, язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки являются противопоказанием к этому, вплоть до полного заживления или рубцевания.

Дело в том, что при скручивающих движениях, наклонах, напряжении мышц живота увеличивается приток крови к слизистой. Если это благоприятно влияет на заживление во время воспалительного процесса, то при нарушении целостности эпидермиса возможно повреждение кровеносных сосудов и кровотечение.

Спорт как профилактика гастрита

Поза занятий спортом для профилактики гастрита несомненна. Влияние занятий физкультурой на организм в целом и в частности на пищеварительную систему следующее:

  1. Частота сердечных сокращений увеличивается, улучшается кровообращение во всех органах, усиливается обмен веществ.
  2. Двигательная активность стимулирует моторику пищеварительного тракта, выделение пищеварительных ферментов, в том числе соляной кислоты, улучшает пищеварение и повышает аппетит.
  3. Занятия спортом повышают общий иммунитет организма, что очень важно при заражении Helicobacter pylori. Повышается защитная функция слизистой.
  4. Глубокое диафрагмальное дыхание обогащает кровь кислородом, улучшается трофика тканей и заживление пораженной слизистой.

Учитывая ритм современной жизни, популярность фастфуда, распространенность вредных привычек, особенно в подростковом возрасте, занятия спортом помогут организму защититься от болезни.

Рекомендации для спортсменов, больных гастритом

Более половины профессиональных спортсменов страдают гастритом в той или иной степени. Дело в том, что при длительной нагрузке происходит перераспределение кровотока. Мышцам требуется больше питательных веществ и кровоснабжение внутренних органов уменьшается.

Источник: https://GastrituNet.online/bolezni-zheludka/gastrit/lechenie-g/rezhim/mozhno-li-zanimatsya-sportom-pri-gastrite.html

Можно ли заниматься спортом при гастрите и язве желудка

Можно ли заниматься спортом при гастрите и употреблять спортивное питание

Никто не станет спорить, что регулярные физические нагрузки укрепляют не только дух, но и организм.

Но существует мнение, что при гастрите желудка нельзя выполнять упражнения на силу и выносливость.

С чем это связано, и действительно ли это так? Можно ли заниматься спортом при гастрите и язве желудка? Как физическая активность влияет на течение заболевания? Чем хороша йога при язве или гастрите?

Доказано, что почти каждый спортсмен страдает желудочно-кишечными расстройствами. Но, по большей части, эти вызвано не только сверхинтенсивными физическими нагрузками, но и неправильным образом жизни.

Сегодня мы расскажем о том, какие виды спорта облегчат ваше самочувствие в период обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Можно ли качать пресс при язве и гастрите или стоит ограничиться простыми общеукрепляющими упражнениями и асанами из йоги? Какие существуют противопоказания, и какая польза от тренировок при недугах органов ЖКТ?

Польза спорта при гастрите

Прежде, чем рассказать о случаях, когда спортивные занятия противопоказаны, необходимо остановиться на благоприятном влиянии спорта при гастрите и язвенной болезни:

  • Благодаря стимуляции кровообращения, физические упражнения улучшают работу желудочно-кишечного тракта. При регулярных тренировках можно избавиться от таких симптомов, как: изжога, спазмы, запор и метеоризм.
  • Регулярные занятия спортом нормализуют работу секреторной и моторной функций, что способствует регуляции пищеварительных процессов
  • Люди, которые страдают от хеликобактерной инфекции в период регулярных, но щадящих занятий спортом, замечают, что боли становятся редкими и не столь сильными. Врачи считают, что, возможно, причина кроется в том, что фитнес усиливает иммунно-защитную функцию организма. А ведь известно, что хороший иммунитет защищает человека от активной деятельности Helicobacter pylori.
  • Регулярные тренировки способствуют восстановлению трофики в слизистой желудка.
  • Прилив крови к органам пищеварения позволяет быстрее заживлять изъязвления.
  • С помощью упражнений можно добиться улучшения глубокого диафрагмального дыхания.

Что рекомендуется

Для людей, страдающих язвой или гастритом, рекомендованы следующие виды спортивной нагрузки:

  • плавание;
  • спортивная ходьба;
  • легкий бег;
  • теннис или бадминтон;
  • фигурное катание;
  • стретчинг и занятия йогой;
  • упражнения с фитболом.

Какие виды спорта противопоказаны при гастрите и язве

  • При заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта рекомендуется полностью отказаться от занятий единоборствами. Любой удар в живот может усугубить течение заболевания и привести к негативным последствиям.
  • Медики предупреждают, что профессиональный спорт при гастрите и язве противопоказан. Не следует, например, профессионально заниматься легкой атлетикой. Исследования показали, что 50-70% профессиональных бегунов страдают гастритом.
  • Тяжелая атлетика при болезнях ЖКТ тоже не рекомендована. Большая часть упражнений с весами сильно нагружает брюшные мышцы и дает на них чрезмерную нагрузку, что может вызвать обострение болезни. Помните, что спровоцировать рецидив язвы может даже слишком тяжелая сумка, что уж говорить о штанге.
  • Исключить необходимо виды спорта, чрезмерно напрягающие мышцы пресса и грозящие падениями и травмами (например, альпинизм).

Особенности тренировок в зависимости от стадии болезни

Гастрит, язва и спорт — понятия совместимые. Однако следует запомнить, что в период обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта необходимо соблюдать некоторые правила:

  • В острый период гастрита и язвы (первые 7-14 дней) исключены любые тренировки. Лишь после того, как болезненный синдром утихнет, можно постепенно возвращаться к регулярным спортивным занятиям.
  • Около 2-х недель после обострения нельзя заниматься силовыми упражнениями, к «табу» относится и популярный кроссфит.

Обязательно предупредите своего инструктора о наличии проблем с желудком.

Разрешается:

  • В период обострения, если боли несильные, можно обратить внимание на йогу. Восточные практики снимают стресс и стимулируют работу пищеварительного тракта. Среди асан рекомендуется практиковать: позу кобры, позу плуга, позу верблюда. Одной из лучших техник при гастрите считается йогическая поза саранчи. Этот комплекс, состоящий из нескольких асан, рекомендуется выполнять и в период ремиссии гастрита и язвенной болезни.
  • Вовсе не стоит игнорировать спорт при язве желудка. Ученые доказали, что даже в период обострения болезни очень полезны пешие прогулки. Несколько раз в неделю устраивайте себе получасовую прогулку в размеренном темпе. Специалисты выяснили, что такая аэробная нагрузка в щадящем режиме полезна при гастрите и язве. Она помогает продлить стадию ремиссии заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Что учитывать при физических нагрузках

Немногие люди, которые страдают гастритом, знают о том, что рекомендованная степень нагрузки и интенсивность занятий зависит от типа секреции соляной кислоты. Доказано, что серьезные тренировки в быстром режиме приводят к понижению кислотности желудка. Поэтому вне зависимости от стадии недуга рекомендуется придерживаться ниже приведенных советов физиологов.

Людям с повышенной кислотностью желудка рекомендуется строить занятия спортом следующим образом:

  • Все упражнения выполняются в медленном темпе (плавно и без рывков).
  • Интенсивность повышается постепенно, а в конце занятия так же медленно снижается (перед растяжкой обязательно делайте заминку). Например, в день тренировки ягодиц вы приседаете и делаете выпады со свободными весами. Значит перед стретчингом вам необходимо повторить все упражнения, но уже без спортивного инвентаря.
  • При повышенной секреции агрессивной соляной кислоты рекомендуется чередовать интенсивные силовые тренировки с расслабляющими техниками. Между подходами советуем сделать несколько асан из йоги.
  • Также обращаем ваше внимание на то, что при повышенной кислотности следует заниматься в многоповторном режиме. При этом разрешены длительные занятия.
  • Идеальным вариантом тренировок для людей с повышенной секрецией соляной кислоты станет фитнес на швейцарском мяче или домашние занятия пилатесом. Также советуем подумать насчет йоги.

Специалисты советуют людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта заниматься спортом за час-полтора до обеда. В этот период снижается выработка соляной кислоты. Также существует мнение, что при гастрите лучше тренироваться вечером (после ужина). Однако некоторые ученые считают, что поздние спортивные занятия не дают организму полноценно отдохнуть ночью, что приводит к усталости и стрессу. А ведь известно, что стресс провоцирует обострения болезней ЖКТ.

Больным с пониженной секрецией соляной кислоты рекомендуется:

  • Заниматься не более получаса и обязательно в первой половине дня. Желательно после тренировки выпить стакан минеральной воды без газа.
  • Людям с пониженной кислотностью желудка следует выполнять упражнения в более интенсивном темпе и с меньшим количеством повторений.

Упражнения для живота при язве желудка

Ответить на вопрос, разрешено ли качать пресс при гастрите и язве, сложно, поскольку все зависит от стадии заболевания. Если у вас было диагностировано обострение гастрита или рецидив язвы, то, конечно же, различные вариации скручиваний и упражнение «Складка» противопоказаны.

Отдельно нужно сказать и о популярном «Вакууме живота». Хотя это упражнение является более щадящим и рекомендовано даже женщинам после родов, его не стоит выполнять при обострении гастрита или язвы.

Дело в том, что «вакуум» обеспечивает максимальный приток крови к органам желудочно-кишечного тракта, что довольно часто вызывает болезненные ощущения.

И даже если ваше самочувствие не ухудшается при выполнении этого статического упражнения, все же рекомендуем проконсультироваться с врачом.

Помните, что прилив крови к органам желудка и кишечника хорош в период ремиссии. В стадии обострения (даже если вы страдаете сильными болями) тренировки на пресс противопоказаны.

При язве желудка или двенадцатиперстной кишки они могут даже спровоцировать кровотечение. Заниматься спортом без фанатизма можно начинать спустя 1-2 недели после начала лечения (в зависимости от самочувствия).

Упражнения на прокачку пресса оставьте только на период полного заживления язвы.

Если при выполнении упражнений, направленных на проработку мышц живота или кора, вы ощутили боль в верхней части живота, советуем обратиться к гастроэнтерологу.

Неприятные ощущения, локализированные в верхней части живота, могут указывать и на другие проблемы:

  • новообразования;
  • камни в почках или мочевом пузыре;
  • грыжу спинного диска.

Сколько нельзя заниматься после лечения

Если же все-таки обострившийся гастрит или язва дали о себе знать, то необходимо пройти диагностику, а затем и курс лечения, назначенный врачом.

По завершению курса приема медикаментозных препаратов постарайтесь не нагружать свой организм в течение 10-14 дней. Это необходимо для его полного восстановления. По истечении этого периода можно приступать к легким тренировкам.

Идеально начать с 10-15 минутной легкой разминки, а затем постепенно увеличивать продолжительность спортивных занятий и интенсивность.
Если вы профессионально занимаетесь спортом, то должны понимать, что после лечения обострившейся язвы следует отказаться от приема спортивных добавок, которые негативно воздействуют на слизистую.

Людям, которым удалили язву хирургическим путем, необходимо отказаться от привычных тренировок на срок до 6-8 месяцев. С разрешения врача, через 2-3 месяца можно поднимать вес до 5 кг. После операции рекомендованы занятия лечебной физкультурой. Помимо комплекса общеукрепляющих упражнений, больного следует ознакомить с дыхательными техниками.

Теперь вы знаете о влиянии спорта на течение язвы и гастрита. Не забывайте прислушиваться к своему организму, ведь мы все индивидуальны.

Один человек может спокойно заниматься фитнесом или танцами в период обострения заболевания, а другой испытывает дискомфорт, делая утреннюю зарядку.

Советуем прислушиваться к рекомендациям лечащего врача и не издеваться над своим организмом. Подождите, пока период обострения пройдет, а затем «дозированно» увеличивайте нагрузку.

Как вы оцените данный материал?

Источник: https://gastrox.ru/live/sport-pri-gastrite.html

Каким видом спорта можно заниматься при гастрите?

Можно ли заниматься спортом при гастрите и употреблять спортивное питание

Спорт и любые физические нагрузки укрепляют организм человека, с этой догмой трудно поспорить, но как влияют спортивные тренировки на такое заболевание как гастрит? Некоторые специалисты настаивают на мнении, что при патологиях желудка, в частности, гастроболезнях , не рекомендуется заниматься силовыми видами спорта, а также теми, которые направлены на повышение выносливости.

Как влияют спортивные тренировки на язву желудка и гастрит? Что происходит в организме в этот период и насколько своевременна йога и другие экзотические занятия в период болезни?

Нужно признать, что почти каждый второй спортсмен, занимающийся интенсивными видами спорта, при этом ведя неправильный образ жизни, страдает недугами, связанными с расстройствами ЖКТ. При этом надо отметить, что самые простейшие тренировки не влияют в такой степени на организм.

Мы сегодня постараемся осветить в статье те виды спорта, которые показаны при гастрите, и более того, способствуют скорейшему выздоровлению.

Спорт и гастрит: совместимость

Что происходит в нашем сложном механизме и внутренних системах при повышенной активности тела? Надо сказать, что далеко не все тренировки благоприятно влияют на желудок, если он поражён язвой или имеет эрозии. Но, давайте сначала остановимся на моментах положительного влияния.

  • Никто не станет спорить с тем фактом, который доказывает, что физические нагрузки способствуют улучшению работы всей пищеварительной системы. Регулярные занятия избавляют человека от неприятных симптомов, связанных с расстройствами желудка: изжоги, запоров, спазмов и метеоризма. Это происходит благодаря хорошей циркуляции крови, её доступу к клеткам и тканям внутренних органов.
  • Спорт приводит в норму секреторную моторику, а это очень важно для процесса пищеварения. Человек чувствует облегчение, если ежедневно выполняет простейшие упражнения с утра, перед завтраком. Таким образом, запускается весь внутренний механизм.
  • При хеликобактерных инфекциях боли внутри желудка ослабевают, если активность организма повышена. Щадящие тренировки усиливают работу иммунитета, защитных свойств, поэтому болезнетворные бактерии погибают, тем самым облегчается симптоматика болезни. Бактерия хелокобактер не совместима с сильным иммунитетом.
  • Трофика желудка восстанавливается при ежедневных спортивных занятиях, состояние улучшается, а признаки болезни становятся незначительными.
  • За счёт прилива крови к пищеварительной системе происходит заживление эрозий и язвочек. Организм способен сам себя лечить, если ему помочь.
  • Кроме всего прочего, улучшается дыхание в диафрагме, а значит и поступление кислорода к клеткам становится значительно сильнее, происходит регенерация клеточных структур.

Какие виды спорта показаны при гастрите и язве для облегчения симптоматики и в качестве дополнения к основному лечению:

  1. Несомненно, можно заниматься плаванием;
  2. Такой вид как спортивная ходьба полезен при любых гастрозаболеваниях;
  3. Лёгкая пробежка, занятия на теннисном или бадминтонном корте очень помогают при эрозивных заболеваниях;
  4. Можно кататься на коньках или играть в футбол;
  5. Йога и стретчинг тоже способствуют выздоровлению.

Спортивные виды, противопоказанные при гастрите

Наряду с полезными для гастрита, активными видами тренировок, существуют и такие, которые отрицательно влияют на заживление слизистой оболочки желудка.

  • Единоборства противопоказаны при гастрите, так как удары в область живота могут вызвать обострение или другие негативные последствия. Не стоит рисковать ни при периоде ремиссии, в стадии обострения, данный спорт не дружит с гастроэнтерологией.
  • Если профессиональный спортсмен, занимающийся лёгкой атлетикой, или бегом на длинные дистанции не имеет гастрита, это большая редкость. Обычно 60- 70% из этой группы имеют диагноз — гастрит в большей или меньшей степени.
  • Тяжелоатлеты должны быть особенно осторожны, ведь на мышцы брюшины и нижние части тела ложится огромная нагрузка. Вспомните моменты, когда от тяжёлой ноши или хозяйственной сумки обострялась болезнь и начинали мучить боли. То же самое происходит и при поднятии штанги, но в ещё более выраженной форме. Тяжёлая атлетика при гастрите отменяется.
  • Все экстремальные виды спорта, в которых может произойти падение, неожиданный удар, травма, противопоказаны для людей страдающих недугами ЖКТ.

Пренебрежение данными советами и рекомендациями при гастрите может вызвать очень серьёзные последствия, например: новообразования, грыжи, камни.

Что нужно учитывать во время тренировок в различных стадиях болезни

Лёгкие нагрузки и обычные спортивные занятия вполне совместимы с гастритом. Но, правила поведения при заболеваниях подобного рода никто не отменял. Во время обострения необходимо быль особенно острожным и следовать следующим требованиям:

  1. Острый период следует переждать и не тренироваться. Срок может варьироваться от недели до двух. После утихания болезненного синдрома, занятия следует начинать с минимально нагрузки, чтобы не вызвать повтора рецидива;
  2. Силовые нагрузки спустя даже две недели запрещаются и относятся к несомненному «табу». Сюда модно отнести и кроссфит.

Инструктор или тренер должен быть в курсе всех ваших желудочных проблем.

Чем можно заменить наиболее активные занятия в стадии обострения, чтобы не прекращать физической нагрузки и не терять форму?

  • Если вас не слишком мучают боли, обратите своё внимание на йогу или другие восточные практики, они отлично снимают стрессовое состояние, успокаивают и приводят в норму функционал пищеварения. Наиболее полезные при гастрите позы: кобры, плуга, верблюда, саранчи. При язвенном заболевании и во время ремиссии такой лечебный комплекс весьма своевременен.
  • В стадии обострения совершенно не обязательно лежать и ждать выздоровления как манну. Доказано, что выздоровлению будут способствовать пешие получасовые прогулки, щадящая аэробика тоже не запрещается, гимнастика дома поможет продлить период ремиссии после острого периода.

Источник: https://gastrit.guru/lechenie/mozhno-li-zanimatsya-sportom-pri-gastrite.html

Можно ли заниматься спортом при гастрите: польза и вред, ограничения, противопоказания

Можно ли заниматься спортом при гастрите и употреблять спортивное питание

При проблемах с ЖКТ и диагностированном гастрите, у больных возникает много вопросов: как питаться, от чего следует отказаться, какие лекарства принимать. Также вызывает сомнения о возможности и необходимости занятий спортом. Стоит ли от них отказываться или нет?

Что такое гастрит?

При заболевании гастритом происходят дистрофически-воспалительные изменения слизистой поверхности желудка. Процесс пищеварения ухудшается, что выражается в характерных симптомах (боль, тошнота, отрыжка, метеоризм). Гастрит наблюдается в острой и хронической форме.

Польза спорта

Спорт – это вид физической культуры, направленный на достижение определенных результатов и физическое развитие человека.

Занятия спортом весьма разнообразны и представлены различными направлениями:

  • любительский,
  • профессиональный,
  • командный,
  • индивидуальный.

Для поддержания физической формы, развития силы, выносливости, улучшения общего самочувствия выбирают, как правило, индивидуальные виды спорта.

Польза спорта для здоровья не вызывает сомнений. Благодаря регулярной нагрузке улучшается общее самочувствие, повышается тонус мышц и энергетический потенциал организма, нормализуется давление, укрепляется иммунитет, ткани насыщаются кислородом.

Однако, чрезмерные нагрузки, несоблюдение правил безопасности и техники выполнения упражнений, переоценка собственных сил и возможностей могут привести к излишней травматизации и нанести непоправимый вред здоровью.

При желании заняться спортом следует придерживаться следующих правил:

  1. Начинать занятия необходимо с минимальных нагрузок.
    Приступив к тренировкам, не стоит усердствовать и работать на пределе возможностей. Организму нужно время, чтобы адаптироваться к новому виду деятельности.
  2. При наличии травм и других проблем со здоровьем проконсультироваться у лечащего врача.
    Непривычная физическая нагрузка может спровоцировать осложнения и ухудшение самочувствия. В данном случае тренировки должны быть построены с учетом индивидуальных особенностей.
  3. Регулярность тренировок.
    Эффективность от занятий спортом зависит от того, насколько регулярно они будут проходить. Организму необходимо время, чтобы привыкнуть к нагрузке, поэтому интенсивность тренировок наращивается постепенно.
  4. Пройти вводный курс у инструктора.
    Любой вид спорта имеет свои особенности и нюансы. Поэтому во избежание получения травм из-за неправильной техники выполнения упражнений, рекомендуется начать занятия с тренером либо пройти инструктаж у специалиста. Если такой возможности нет, то можно приобрести пособия по нужной тематике или найти информацию в интернете.

Можно ли заниматься спортом при гастрите?

Гастрит не имеет абсолютных противопоказаний к занятию спортом. Более того, врачами рекомендована физическая нагрузка в период ремиссии, а также в качестве профилактики развития гастрита.

Это обусловлено тем, что во время занятий происходит насыщение тканей организма кислородом, в том числе стенок желудка.

Также стимулируется моторика ЖКТ, что способствует выработке ферментов и на этом фоне улучшается пищеварение.

Рекомендуются занятия плаванием, легкий бег, восточные танцы (танец живота), езда на велосипеде, аэробика, пилатес, йога.

Бодибилдинг, тяжелая атлетика, альпинизм, восточные единоборства не входят в число рекомендованных видов спорта.

У нас на сайте:   Борьба с гастритом: 4 простых способа

Ограничения

Не смотря на то, что занятия спортом не противопоказаны, следует помнить о том, что физические нагрузки должны быть умеренными.

Во время ремиссии, когда гастрит не дает о себе знать, занятия спортом допустимы и практически не имеют ограничений. Следует обращать внимание на самочувствие во время тренировок и реакцию ЖКТ.

При любом дискомфорте занятия придется отложить. Возможно, стоит сменить вид спорта. В этом вопросе рекомендуется не пренебрегать консультациями с врачом.

В период обострения занятия спортом придется отложить. В этот время организму требуется покой. Симптомы гастрита, впрочем, не добавляют желания продолжать тренировки.

Советы и рекомендации

Основная составляющая успеха в борьбе с гастритом – это соблюдение принципов правильного питания и формирование здорового образа жизни в целом.

Рекомендуется придерживаться следующих правил:

  • дробное питание – часто, небольшими порциями;
  • питьевой режим – употреблять достаточное количество чистой питьевой воды;
  • исключить и рациона жирную, жареную, копченую, консервированную пищу;
  • ограничить употребление соли и сахара;
  • отказаться от курения;
  • не злоупотреблять алкоголем.

Прием лекарственных средств необходимо согласовывать с лечащим врачом, так многие препараты могут негативно влиять на работу желудка.

Источник: https://gastroved.com/sport-pri-gastrite.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.